【塑形课堂】瘦成闪电
操作方法
(0102)【6个瘦腹瑜伽动作】减肥的妹纸,是不是觉得小肚腩很顽固?白领们,每天坐着是不是担心小肚腩越来越大?是不是试了好多的减肥方法,神马抽脂、代餐、按摩都无济于事!现在美女教练真人示范,专减肚腩的瑜伽操!产后身材恢复的前凸后翘呢!还等什么?【瘦臂运动法】①每只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直。②向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4 5次。③缓缓往前放下,重复此动作15次。④每天做45次左右。【仰卧抬腿】久站或者久坐一整天,腿部的血液循环会变慢,水分也会滞留在腿部,造成水肿。想要加快血液循环,消除水肿,就仰卧在床上,把腿抬高贴在墙上吧。这个姿势还能防止静脉曲张,对瘦小腿有立竿见影的效果。做完这个动作也可以在床上适当做一些空中自行车动作,锻炼小腿肌肉,加强瘦腿效果。【适合学生妹的减肥办法】①原地跑:紧实大腿肌肉②上楼梯:肥大腿、大腿、臀③步行,瘦腿、瘦腰④跳绳,瘦大腿、肥大腿⑤晨操,瘦全身、呼吸疏通(做晨操时请用完全式呼吸法)⑥喝水:瘦全身,(非高热量饮料,每天至多喝2升水,且以渐渐饮入为佳)。【适合经期吃的5种减肥食物】1.红豆:解毒补气血,缓解经期腿部水肿;2.海带:减少脂肪在血管壁上沉积,排毒;3.大蒜:减少胆固醇的生成,吃大餐后可以吃一点大蒜补救。4.山药:含大量黏液蛋白,防止脂肪沉积在血管上,补充流失的蛋白质。5.乳制品:优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。【简单小方法迅速瘦脸】①像吹泡泡努力鼓起嘴,坚持十秒;然后再努力地瘪起嘴,坚持10秒。反复数次。②嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次。每天坚持2-3次。③抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。
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为什么要用眼霜?
随着岁月的流逝,人类最先体现在面部的衰老现象,是在眼部的皮肤。眼部皮肤是人体皮肤里最薄弱的地方,不容易出汗,很少分泌油脂,眨眼,爱笑,爱哭,熬夜。经常化浓妆都会造成眼部皮肤过早老化。皱纹,黑眼圈,过早出现。操作方法(01)女性进入25岁开始使用眼霜,这样提前预防的作用,不...
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如何快速美白
如何快速美白?如何快速美白(01)梨或苹果美白材料:梨子或者是苹果一个面粉适量做法:将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.(02)白菜美白材料:新鲜的白菜适量做法:白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.(03)鸡蛋清美白材料:鸡蛋...
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家用美容仪哪种好
操作方法(01)随着岁月的流逝,皮肤慢慢差,平常需上班也没时间去美容院。在这里经验小编向大家介绍家用美容仪,它能清除皮肤污垢和油脂,减少皮肤出现色斑,提前老化的危险,并能促进肌肤新陈代谢,起到美白、保湿、抗皱的效果。下面来看看如何选择美容仪以及哪种好吧。选购要...
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最省事的包书皮方法,美观大方结实耐用。
书和本子的封面最容易受到损坏,特别是小孩子的书、作业本、练习册,家有宝贝的都知道,不要半年,那些可怜的书本,根本没办法再见人。所以给书和本子包上书皮(书壳)、买个书套都是必须的。今天说的这种保护书的方法,也是自己动手,方法很简单,大家看看,如果觉得好,就花几分钟照...