10天减肥20斤
步骤/方法
(01)你每天最少要运动一个小时,基本上都是有氧运动(慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的),没事的时候还可以做做纤体运动,有助于收紧皮肤。
(02)严格控制饭量,不可以吃油腻的东西,少吃面食和淀粉含量高的食物,不要喝碳酸饮料,可以多喝点脱脂的酸奶和白开水,多吃的水果和蔬菜!
(03)多吃水果少吃肉。一般,早上你喝杯卡士牛奶,营养足够而且很容易饱。下午你可以吃肉,但要注意量。晚上老外总是吃大餐,但,我建议晚上你最好不要吃太多,特别是在睡觉前,因为睡觉时,你的消化空能在减弱,你的胃分泌的胃酸会比较少,这样就很难消化。
(04)你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪,这只是辅助作用。
-
无毒无味指甲油十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年无毒无味指甲油十大品牌排行榜,前十名分别是凯蒂猫、SweetColor、谜尚、欧丽丝、Temix、unny、扬虹、悦芙媞、健美创研、糖果小姐。如果您正在查找无毒无味指甲油什么牌子好?那么本无毒无味指甲油十大品牌...
-
如何识别假胸?
操作方法(01)胸型“假”(02)通常隆胸容易出现材料选择不当或者以上技术不过关,胸部会出现生硬的弧线,整体感觉欠佳甚至出现狐狸胸等,一看就知道是假的。(03)躺下“假”(04)假胸好多都是采用品质的乳房假体,气材料流动性明星不如脂肪,躺下时,胸部依然挺立,一下暴露了隆胸的经验...
-
四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等为主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、轻柏、刺等手法操作。每次可做10分钟左右,可以促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使部分脂肪转化为热量消耗掉。这里介绍—套四式的小腹按摩操,每招每次大约做36下,就能起到活化身体的功效:步骤/方法(01)第...
-
怎样减脂不减肌肉?
很多时候,减脂与减肌肉几乎相伴相生,体重减轻了,体脂变少了,肌纤维也变细了。肌纤维变细了,体能下降了,肌肉力量变弱了,穿衣服也没那么有型啦。怎样才能减脂不减肌肉呢?操作方法(01)减脂通常要求食量降下来一些,所以需要减少运动总量。如果运动总量不减少,消耗过大,体内蛋白...