坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿6个妙招
对于女孩子而言,谁都想拥有一个完美的身材,但由于工作原因,很多人没有充裕的时间去健身房锻炼,有没有什么方法让我们在办公室就可以瘦腿呢?下面一起来看看吧。
操作方法
(01)当工作久了,我们不妨就笔直站着,这样可以拉伸腿内外两侧的肌肉,平衡盆骨周围的肌肉。再通过上下抬脚后跟,能拉伸小腿肚的肌肉,这样就不用担心天天做着腿变粗了。
(02)左右脚交换向内侧踮脚也可以快速拉伸小腿以及大腿内侧肌肉群,也是一个简单的瘦腿方法。
(03)双手撑在椅子背部,一条腿缓缓抬起,注意另一条腿一定打直。
(04)如果说觉得站在办公室尴尬,我们坐着也能瘦腿,只做凳子的三分之一,背挺直,双手放于膝盖处,双脚缓缓踮起,也可以得到上面的效果。
(05)双手照着椅子下方,放置翻到,将一条腿绷直,脚尖使劲向上,两腿缓缓交换,也会有意想不到的瘦腿效果。
(06)像这样一条腿斜着打直,另一条腿成90度上身缓缓下压,也可以放松腿部和腰上的肌肉群,缓解长坐的劳累,也防止腿走形。
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