吴昕瘦腿小技巧,小粗腿秒变长腿女神
如果长期关注吴昕的人应该知道她以前的花名就叫“小粗腿”,可是现在就大不一样了,已经蜕变成长腿女神了,想不想跟她一样变美?小编告诉大家吴昕瘦腿的小技巧吧。
操作方法
01搓大腿
在大腿上涂一些软滑的护肤品,然后将腿抬高开水搓。记得在搓的时候要用点力,最好是从大腿根部开始往膝盖的方向开始搓腿。之后再反着方向搓,每天搓50下,坚持一周就开始看到效果了。
高抬腿
要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米,同时还能做一些屈伸的动作就更有效了。
拍打按摩
这也是有技巧的,可以顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打即可。
坐抬脚
坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
踮脚
要利用每一个可能的时间踮脚,无论是在等车时、上楼梯时,还是工作的间隙时间内。长期坚持下来,你会发现自己小腿变得修长,亲试有效哦。
多走路
多走,别久站。走路是大象腿的杀手锏,想要的话,拿出你的诚意来,每天抽出30分钟去走路吧!
空中蹬自行车
空中蹬自行车这个方法一直是瘦腿的好方法之一,但是主要就是得坚持。在睡觉前,躺床上抬起双腿,做蹬自行车的姿势,每天做个200~300下,非常有效。
泡脚
睡觉前可以用40度左右水来泡脚,注意水要漫过小腿肚位置,泡个半小时就可可以了。如果水变冷了就再加上一些热水,这样有助于血液循环,消除下身水肿。
-
一天中跑步减肥最佳的时段
跑步是一种健康的健身方式,而且跑步也不是一个非常环保节约的锻炼方法,当然,要想跑步减肥的效果更好,肯定得讲究其方式方法的,那么一天之中最佳的跑步减肥时段是什么?起床后跑步早晨刚刚起床的人进行锻炼,对心脏等功能较好,而且更能减肥。晚饭前两小时在晚饭前两小时进...
-
肚子减肥该怎么做
现在的人总是喜欢坐着不运动,导致肚子上长了很多赘肉,你想甩掉这些赘肉吗?下面我们就一起来学学怎么做吧。操作方法(01)旋转减肥法:站直后抬平手臂左右旋转45度,每天做100个,可以很好的塑形。(02)反仰卧起坐减肥法:坐在上面,然后向后仰,身体重心放在臀部,还要收腹。(03)仰卧举...
-
瑜伽减肥需要注意的事项有哪些?
做瑜伽减肥是很多女性都非常喜欢的一项健身的运动,确实通过瑜伽能够维持身材的完美,还能够调节心绪防止各种各样的疾病,尤其是瑜伽对于减肥的效果非常的明显,因此很多人都喜欢做这种运动,但其实想要瑜伽减肥还是有许多需要注意的事项。操作方法(01)禁空腹做瑜伽,瑜伽确...
-
怎样瘦背最快?
每次在颁奖典礼上,还是在时尚秀场上,都能看到美肩香背,有些虎背熊肩会显得很难看的,下面就介绍瘦背最快的方法吧。操作方法(01)走路,是消耗能量最快的最佳选择,每天行走半小时(02)做瑜伽,可以增加韧性和灵活性,能保持身体苗条(03)原地跑步,可以找一个空旷的地方,赤脚原地跑(04)跳...