生活中怎样治疗打呼噜
生活中打呼噜很常见,一定要重视不可忽视,下面是小编总结的治疗缓解打呼噜方法,希望帮到大家。
操作方法
(01)合理选择枕头的高低,枕头太高或太低都会引起打呼噜,所以枕头的高度要适中,才有利于气道的畅通,也不能选太硬的,选稍微软一点的枕头。
(02)睡前喝点蜂蜜,蜂蜜有润喉润肺的功效,可以促使呼吸道畅通,大概两勺就可以了,也不宜太多,喝一段时间之后,打呼噜的情况就会改善。
(03)平时多喝水,缺水干燥也会引起打呼噜,多喝水可以润喉,还可以清除呼吸道中的灰尘,可以很好的改善打呼噜。
(04)加强体育锻炼,一般肥胖的人群容易打呼噜,肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还会导致软腭低垂,舌根肥大,易引发鼻息肉,这种都容易打呼噜,所以要常锻炼减肥,保障身体健康,也可以很好的缓解打呼噜的症状。
(05)选择侧卧睡觉,如果仰卧的话,肥胖人群造成的软腭低垂,雍垂,鼻息肉等仰卧的话会堵塞呼吸道,就会打呼噜,所以选择侧卧是最好的睡觉方式。
(06)睡前不要吸烟喝酒,吸烟喝酒的话会使呼吸道变狭窄,抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎,肿胀,堵塞呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前一定不要吸烟喝酒,也是为了身体保障健康。
(07)感觉自己打呼噜严重的话就及时去医院检查,生活中很多人认为打呼噜是正常的,偶尔打呼噜那倒没什么关系,如果长期打呼噜比较严重的话,会导致呼吸暂停,憋气,梦游,白天没有精力困乏等症状,也可能会造成心血管和呼吸系统疾病,所以一定要重视,及时就医。
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