打開户外健身器材正確玩法
在廣場裏你會想到有什麼?廣場舞和運動器材肯定時必不可少的,有了這些,我們可以在工作或學習之餘,做一些適當的運動,增強體質。但是有些人並不知道怎麼玩,出現一些奇葩的玩法,還造成一些不必要的損壞。所以,今天來解決一下這個問題。
操作方法
(01)户外運動器材,在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛鍊的器材和設施。現在介紹的是幾個常用和常見的運動器材。三位扭腰器、兩位漫步機、單柱健騎機、腰背按摩器、腹肌訓練器材
(02)三位扭腰器(適合瘦腰)。正確玩法:雙腳站在黃色轉盤上,雙手抓住把手,然後扭腰,切記不要扭大力,容易造成胃部不適,後者扭到腰了。錯誤玩法:有些小孩就坐在或躺在轉盤上轉,很容易整個人飛出去以致摔傷。或者不扶把手,失去平衡摔倒。
(03)兩位漫步機(適合瘦腿)。正確玩法:雙腳踏着腳踏板上,雙手抓住前面的單槓,雙腳來回擺動(模仿跑步的動作)。錯誤玩法:擺動幅度過大(180度以上)容易肌肉拉傷,一個位置站兩個人或者坐在那裏盪鞦韆容易摔倒。
(04)單柱健騎機(全身運動)正確玩法:直接坐在上面,手和腳放在槓上,來回推動(類似於划水)。錯誤玩法:暫時沒看到什麼錯誤,玩的時候不要過於暴力損壞器材又傷身。
(05)腰背按摩器(背部舒展)正確玩法:背靠在滾輪後,雙手放在槓上,一邊是左右蹭滾輪,一邊是上下蹭滾輪。錯誤玩法:有些小孩不會玩,直接爬到上面去玩,這樣很危險。
(06)腹肌訓練器材(練腹肌)正確玩法:雙腳卡在槓上,躺在上面做仰卧起坐。錯誤玩法:許多人沒地休息,帶着小孩在那休息,任小孩在那爬來爬去,甚至還帶寵物上去,弄髒了就沒人敢去了。
特別提示
在玩這些器材時,各位家長指導自己的小孩使用正確玩法,避免受傷
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