瘦手臂的方法?最有效的瘦手臂方法
由於上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新陳代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
操作方法
(01)揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以畫圓的方法,從手腕向肩部揉搓肌肉。內外側各揉搓5次,這樣可以促進手臂淋巴的循環,改善手臂水腫。
(02)雙手畫圓 首先將兩手垂直抬起成一個一字型,然後兩手一起往後面開始畫圓圈,自己能堅持多久就多久,空餘的時間都可以做,能很有效的減掉蝴蝶袖。
(03)垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置,掌心朝向自己,雙手屈肘並向兩側抬起,拳頭位於腋窩位置,手肘略高於拳頭,雙肩用力向後回收,上背部肌肉用力,手肘儘量向後,同時把拳頭升高到肩膀高度,最後,放下雙手休息,做25次。
(04)雙臂纏繞伸出雙手,左手固定,右手對左手進行扭轉纏繞,最大限度地做到手臂能夠承受的極限後,堅持這個動作1分鐘,然後放鬆休息10秒。再固定右手,左手纏繞右手。左右手練習一次為一族,每天練習15次。
(05)穴位指壓穴位按摩適當的話,可以幫助你分解脂肪,甚至對你的消化系統和血液循環都非常有好處哦,常常按摩的話,還能放鬆心情。
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