怎樣玩轉跳長繩運動
有的人能輕鬆玩轉跳長繩,有的人卻找不到其中技巧,屢屢失敗。今天小編就來給大家講一講怎樣玩轉跳長繩運動吧
操作方法
(01)跳繩之前,一定要分清楚自己進入的是正跳上繩還是反跳上繩。所謂正跳,就是長繩在你這一側是從上到下,反跳就是從下到上。
(02)正跳上繩,一般等繩到達最上面時,馬上進入跳繩區。等你進入後,長繩正好快要接近地面,這時開跳,正好踩到節拍點。
(03)反跳長繩時,要等長繩快接近地面時跳入,等你落地時,長繩正好到達最高點,並向下划過來,這時你再起跳,正好合適。
(04)當進入繩內,按節拍跳繩時,要用心跟着甩繩人的節拍,必要時可以默數1、2、3,注意跳的高度要適當。
(05)下繩是上繩的反過程,為的是安全跑出繩子,也分為正向下繩和反向下繩。
(06)當第一步是正跳上繩時,下繩時,當繩子是從下往上劃時,就和你下繩方向一致,很容易打到你。所以要等繩子在最上面,迅速向外跑去。
(07)當第一步是反跳上繩時,下繩時,當繩子是從地面往上劃時,是背離你的,所以當長繩到達地面,你又已經跳過了,一旦落地,迅速向外跑去。
(08)注意跳繩時保護好自己的面部,一面受傷。甩繩的人要速度適宜,不要太快也不要太慢。
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