初學者學游泳小技巧
小編是今年夏季學游泳的,深知對於初學者在沒人指導下學習游泳的不易;一下是學游泳的幾個小技巧,希望能幫助到廣大泳友。
操作方法
(01)感知水的浮力初學者進入游泳池中,選擇淺水區。全省放鬆,選擇隨意的姿勢,將全身(除頭部)都沒入水中,感知水的浮力。此時初學者不要害怕,因為我們正處在淺水區,沒有溺水的危險。感知水的浮力,瞭解水是人們游泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。
(02)自然蜷縮潛於水中人類的子宮中便是置身於“水”中,而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後,對水的恐懼感並無完全消除,此時初學者深吸一口氣,自然蜷縮,將頭部也全部沒入水中,靜靜的聽着自己的心跳,甚至可以睜開眼睛看看水下的世界
(03)雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制,接下來只要聯繫游泳即可。初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜),雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期,可以偶爾不用手撐地,這時你會驚奇的發現,自己身體有一種漂浮感並向前游去的。
(04)站”於水中,雙腳“踩”水——練習“控制姿態”剛剛前面講到,人在理論上是可以懸浮在水中的,但是由於姿態等原因,我們往往不能講呼吸器官留在水面以上。初學者在練習“懸浮”之後,大可不必擔心“沉下去”了,此時初學者可以走到中間水區(水位到底脖子位置),雙手展開,雙腳離地,之後不斷的做着“踩水”的動作,不要讓自己的姿態“摔倒”了,保持直立的姿態,讓雙手與雙腳配合控制着身體的姿態。當這一步驟練習到後期,初學者可以改變踩水方向,配合手部的動作可以遊動了。
(05)從蛙泳開始——練習泳姿人類是善於學習仿生的智慧動物,我們從青蛙的泳姿上學會了,自己加以學習化為己用。蛙泳也是最簡單的泳姿了,初學者必學。蛙泳其實完全不用教,初學者自己感知青蛙的泳姿就可以學會了,沒有教學意義,雷鋒崔老師在此不做講解。
(06)練習其它複雜的泳姿泳姿對於初學者來説其實並不能多做要求,初學者學會游泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式,更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢,只要初學者一旦學會了游泳,其它幾種泳姿已不再困難。
(07)換氣小技巧在水下不要急於換氣,放輕鬆,在快出水面時用鼻子出氣,注意不要把所有的氣都排完,一半就好,再出水面嘴發“啪”音,之後用嘴吸氣,呼出多少吸多少;初學者可能感覺呼出多吸的少,這是正常現象,勤加練習就好。
特別提示
此篇經驗來自於網上及小編自身學習游泳的經驗總結,希望能幫助到廣大游泳愛好者。
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