新手學習游泳的步驟以及方法
游泳是有益於身體的有氧運動,危急時刻也是自救的一項技能,新手應如何學習游泳?跟着小編來了解一下吧。
操作方法
(01)先學習換氣,在淺水區半蹲,吸氣後進入水裏,憋不住了站起來換氣。
(02)雙手扶在泳池邊上,或者使用浮板,頭部露出水面,雙腿聯繫打水,使身體浮於水面。
(03)全身必須放鬆,且兩腿要繃直,不要僵着。下巴必須儘可能下收,儘量貼近胸膛,這樣的話你的身體軀幹才能保持一條直線。
(04)手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。同時手腳動作協調。
(05)手運動的時候要使用側面,向上滑動,儘量減小阻力,向下划水的時候則儘量增大阻力,產生推進力。腿部動作也要有一定的推進力,起平衡作用,協調雙臂划水。
特別提示
請在有救生員的正規游泳池學習游泳,下水前記得熱身。
-
橫拍打乒乓球教程
乒乓球是我們中國的國球,但是要打得好,這就不是每個中國人都會的了,當然,我在這裏説説我自己練習乒乓球橫拍的和大家一起分享一下,一起來學習吧操作方法(01)首先我們要先學會怎麼去抓這個拍子,我們看電視也經常看到,抓拍子的方法也很簡單,就是直接用手掌握住,然後食指自然...
-
科比投籃動作全方位解析
科比退役之後,想必聯盟再沒這麼標準的教科書投籃姿勢了。當科比在場上的時候,每一幀都美如畫,只是可惜了,沒有生育出一個男兒繼承科比的衣缽。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只會投籃,而被黑的原因就是投籃準到爆表,籃筐就像大海一樣寬闊。那麼今天我們就來學習...
-
划船機什麼牌子的好
現在家庭用健身器的種類很多,大部分人對這些健身器還不太瞭解,選擇什麼器材還是不太清楚。如果想刻意對身體某些部位進行鍛鍊,或是完善身體整體造型,那健身器是最好的選擇。對年輕人來説,運動器材是塑造完美身形最理想的工具;對中年人來説,運動器材是有針對性鍛鍊的...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...