武術擒拿動態集合
學會防身,安全到家
操作方法
掀腿壓頸
動作要領:身體向左後轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向後 ,右手下壓後襬,掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步,並用力下踏,同時左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置於腰際 ,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置於下頜,兩眼目視前方。
刷腿踹腹
抱腿撞襠
動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提後拉於胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳置於下頜,兩眼目視下方。
頂膝鎖喉
擊腹別臂
動作要領:左腿在前由前接近對方右側,左手抓握對方右手,同時向外猛拉其大臂,右上勾拳擊其腹部,乘對方收腹彎腰之際,左手抓其右手腕猛力下拉,右小臂由下向上猛挑其右右手抓肩,左手摺腕前推,將對方控制。
夾頸別肘
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如何鍛鍊大腿的肌肉
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新手學網球自我速成法
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