如何增加腰部力量
你知道如何增加腰部力量嗎?一起來看看吧。
操作方法
要增加腰部力量,我們平時可以多打一些籃球,打籃球不僅對青少年來説可以長高,還可以有效的訓練我們的肢體協調性和腰部的力量。
也可以如下圖所示,雙手抱頭,然後做仰卧起坐,注意做仰卧起坐的時候姿勢一定要標準,儘量把手肘和頭部貼近膝蓋部位。
男生可以選擇多做一些負重的訓練,比如説舉啞鈴,就是一個很好的訓練方法,但是在訓練的時候一定要注意做好熱身運動,否則會容易造成肌肉的拉傷。
如果可以的話,平時也可以多做一下。俯卧撐或者平板支撐。這兩樣運動也都對於腰腹部力量和上肢訓練有很大的幫助。
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