運動越多效果越好 學會適量 有益身心健康 若動過度危害或更大
簡要回答
鍛鍊有很多好處,但鍛鍊並不是一蹴而就的事情。它需要我們長期堅持,同時也需要我們在運動時循序漸進,不要過度。這是因為如果我們過度運動,不僅不會對我們的身體健康造成積極地影響,而且還可能會對我們的身體造成負面的損傷。
1、貧血
過度運動可能會導致運動能力下降,增加運動性貧血的發生率,表現為缺鐵性貧血。這會降低我們的反應能力,平衡感和肌肉彈性,並出現一系列的不適症狀。
2、加重心臟負擔
過度運動會導致身體運動超負荷,使心臟的循環系統受到嚴重損害。如果心臟無法及時供應足夠的血液和氧氣,可能導致急性缺血、心臟驟停,甚至危及生命健康。
3、造成身體損傷
長期過度運動可能導致肌肉組織勞損、肌肉腫脹、疼痛和行動不便等問題。關節部位也容易受到過度磨損和損傷,影響正常功能。
4、影響內分泌
過度運動抑制腦垂體功能,影響激素分泌,導致身體疲勞、恢復不佳,甚至抽筋等現象。
5、降低身體免疫力
過度運動會導致免疫系統功能下降,增加身體受傷的機會,降低身體抵抗力,增加患病風險。
我們需要根據自己的身體狀況和能力制定適當的運動計劃,不要過度追求運動量和強度。同時,也要留意身體發出的信號,當感覺到身體不適時,應及時調整運動量和方式。合理的鍛鍊方式能夠更好地維護身體健康,享受運動的樂趣,而不是給身體帶來不必要的傷害。
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
徒步最不願意遇到的幾種人
簡要回答在徒步的人最不願意遇到的幾類人當中,第一個就是糊塗鬼。糊塗鬼經常説的話就是多久還,難道我們還要走多遠?能不能休息一會兒?這樣的人沒有任何的主觀判斷,甚至有可能每隔幾分鐘就會提問一次。沒有時間觀念這樣的人可能在臨出發之前臨時變卦或者是讓大家一直...
-
堅持做4項運動強健骨骼增強免疫力或離長壽更進一步
簡要回答科學合理的運動對身體有很多好處,如增強骨骼和肌肉,提高關節靈活性,促進血液循環和增強免疫力等,是對抗衰老的必不可少的一環。一、老年人堅持做四項運動1.快走快走是一種簡單而温和的有氧運動,只需要穿上運動鞋,就可以出門快走。快走可以增強心肺收縮能力,鍛...
-
老年人運動要注意那些方面
簡要回答老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如説快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。要保證自己的耐力一定要讓自己有一定的耐力,尤其是...