心情不好,壓抑,情緒低落怎麼辦?
現在人生活壓力越來越大,每個人都有心情不好,壓抑,情緒低落的時候,但長時間的情緒低落容易對自己的身體造成傷害或者影響家庭關係,比如:食慾不好,精神萎靡,嚴重的還會得抑鬱症,影響和家人之間的感情,所以在心情不好的時候,要學會自己調節,儘量讓自己開心起來,放鬆起來,以下個人總結的一些調整自己心情的方法,僅供大家參考。
操作方法
(01)首先找出心情不好,壓抑,情緒低落的原因,如果有什麼事情就想辦法解決,解決了心情自然就會放鬆了,如果只是莫名的,找不出原因,則可能因為是處於情緒的低潮期,也可能因為天氣環境等多方面的影響,那就舒緩一下自己的情緒,約上自己的好友一起出去看場電影,唱唱歌,逛逛街,聊聊天也是不錯的選擇。
(02)做一些合適自己的有氧運動(不要那種激烈的運動,可能身體會吃不消),有氧運動可以提高心率,促進血液循環,改善身體和起到改善情緒的作用,比如去散步,爬山,慢跑,打球,跳舞等等
(03)培養興趣愛好,可以學些自己感興趣的東西,比如:插花,繪畫,演奏等等,做你自己喜歡的,生活充實了,自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
(04)看喜劇片,看看搞笑的電視劇,小品,娛樂節目,説不定看着看着你心情就會好起來了,因為快樂是可以傳遞和感染的。
(05)宣泄情緒,當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來,把自己的壞情緒釋放出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒;或者也可以找個空曠的地方(不影響別人的情況下),大聲的把鬱悶喊出來,宣泄一下,釋放自己;當自己不開心的時候也可以深呼吸,深呼吸可以很好的放鬆情緒,減輕壓力。
(06)傾訴,要善於向親人,好友傾訴,有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法,我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽,通過傾訴,能幫我們更好的認識自己,可以釋放很多心裏壓力,排解心中的焦慮,再加上傾聽人的安慰和鼓勵,或許能慢慢理清思路,找到自己想要的答案。
(07)旅行,旅行能讓人放鬆身心,忘卻煩惱和憂愁,旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來,見識到一個不一樣的世界,多出去走走,你會發現這個世界是多麼的美麗,心情自然也就開闊了(一個人旅行時注意保護好自己)。
特別提示
以上純屬個人建議,僅供參考
圖片轉自網絡
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