分娩呼吸法,開始練習吧!
很快就要和寶寶見面了,勇敢地面對分娩,媽媽們準備好了嗎?產程每個階段,用不同的呼吸方式,能夠有效減輕疼痛,控制在可以承受的範圍之內,同時幫助媽媽積蓄力量,順利產下寶寶,一起練習吧!
步驟/方法
(01)胸式呼吸第一產程:宮縮陣痛來臨,宮口開至2—3釐米左右呼吸方式:利用緩慢的胸式呼吸來減輕宮縮的疼痛;眼睛注視某一個點,這可以幫助消除緊張感,讓身體完全放鬆。這種呼吸可以進行到宮縮陣痛消失為止,然後再進行正常的呼吸。
(02)淺而慢的加速呼吸第一產程:宮縮陣痛再次來臨,宮口開至4—7釐米左右呼吸方式:由鼻子吸氣,嘴巴呼氣,切記吸入的量仍然要與呼出的量相等。當子宮收縮逐漸變得強烈的時候,要加快呼吸頻率;收縮減緩,呼吸頻率也就減緩;陣痛停止時,恢復正常呼吸。
(03)淺而急促的呼吸第二產程:宮口開至8—10釐米左右呼吸方式:只需微微張嘴呼吸,連續做4—6次短促而快速的吸吐,然後再大力的吐氣,這種呼吸方法一定要注意保持吸進的量和呼出的量要相同,不然會導致換氣過度或吐氣不足。
(04)哈氣或吹蠟燭運動第二產程:衝刺階段,宮口開至8—10釐米左右呼吸方式:這個時候會有強烈的想大便的感覺,但是為了防止會陰撕裂或者宮頸水腫,醫生還不允許用力。分娩呼吸法可以幫助緩解想要用力感,保持放鬆。陣痛開始時,先深吸一口氣,然後短而有力地哈氣,連續4次左右之後,再一次吐出所有的氣。
(05)閉氣用力運動第三產程:胎兒娩出呼吸方式:分娩過程當中,即將看到寶寶的頭時,孕媽咪終於可以用力了,但很多媽媽卻不知道該怎麼用力,這就是至關重要的閉氣用力呼吸法。
特別提示
分娩呼吸模擬練習<br/>• 仰卧曲腿,腳平放並打開,吸氣,再慢慢呼氣;<br/>• 平躺仰卧,腿彎曲立起,腳平放在牀並向骨盆橫向打開,鼻子吸氣,再用嘴慢慢呼氣;<br/>• 大口吸氣之後憋住氣,同時抬頭看肚臍,下巴向前縮,儘量讓肺部的空氣壓向下腹部。想換氣的時候,放鬆,充分地呼出氣,馬上再深吸一口氣憋住,如此反覆上述運動。每次憋氣用力至少要持續20—30秒時間。
模擬分娩閉氣用力運動時,孕媽咪們一定要注意,千萬不可真的用力,不然可能會導致早產的發生哦!
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