如何幫助孩子長高?把握3個黃金期,別讓孩子身高定格在16歲
簡要回答
對於孩子的身高問題,我想大家都挺在意的,一旦看到和孩子差不多年齡的,只要身高超過自家孩子的,都會投去羨慕的眼神,如果跟對方家長認識的,還會跟她們討教是怎麼讓孩子能長這麼高的。就拿明星家庭來説吧,我們看到他們的孩子總感歎時間過得真快,一轉眼萌娃都長成小大人了。張亮的兒子天天,他的個頭已經趕超爸爸,16歲大概有1.9了;姚明女兒在11歲的時候身高就接近1.8米了;陸毅女兒貝兒15歲的身高接近1.7米;胡軍15歲兒子的身高也到了1.8米,真的是又帥又高。其實,孩子的身高很大是取決於家長的身高,也就是我們説的遺傳問題,但遺傳其實只佔了7成左右,還有3成的機會留給孩子,讓後天成長的。這3成機會當中就包含了環境、運動、營養、睡眠等問題,家長們如果能把握住時機,對孩子的長高是有很大幫助的,特別是在以下的三個黃金期當中。
第一個:0-3歲
孩子在3歲之前,各方面發育都是迅猛的,特別是1歲之前,身高可以長25㎝左右,一歲之後就變得慢一些了,2歲的時候長12㎝左右,3歲的時候長10㎝左右。
在這個階段,孩子的營養和睡眠是非常重要的,要是孩子比同齡人來得矮小,一般是餵養有問題。
所以,建議媽媽們能夠母乳餵養到2歲左右,之後再給孩子補充牛奶,因為奶類中含有優質蛋白質和鈣,這兩種營養是長高不可缺少的營養素,而牛奶中的色氨酸可以舒緩孩子神經,促進穩定的睡眠質量,有助於生長激素的分泌。另外,光補充鈣是沒多大作用的,身體不吸收呀,我們應該同時吃點維生素D含量高的食物,它是可以促進鈣吸收的,還可以帶孩子到户外曬曬陽光,合成維生素D。
第二個:男孩8歲左右,女孩7歲左右
從4歲開始,孩子的身高每年長6㎝左右,要是低於5㎝,家長就要及時干預了。
這個階段的孩子多數是好動的,家長們可以主抓運動,讓孩子每天都能活動筋骨,促進骨骼的生長。
另外,孩子這時候處於小學階段,作業不是很多的時候還是讓孩子們早睡早起吧,每天的睡眠時間安排在10個小時左右,保證每天晚上10點到凌晨2點處於深度睡眠狀態,7點左右起牀。
第三個:青春期(男孩17-25歲,女孩16-23歲)
有時候我們幾個月沒見一個小孩子,突然有一天看到發現他長高了很多,這就是青春期孩子長高的特點,也是猛漲期,女孩子在青春期能長25㎝左右,男孩子能長28釐米左右。
不過,青春期的孩子多數是以學業為主,他們沒時間去運動,這時候家長們就要抓營養和睡眠了。營養方面只要飲食均衡,多吃點高蛋白的食物;睡眠方面,每天要有8-10個小時,要是能在寒暑假時進行運動,或者每天跳繩10分鐘,對長高還是有幫助的。
另外,孩子們在長高的那段時間有兩個信號,第一個是總喊膝蓋疼,建議家長們這時候給孩子補充足夠的鈣;第二個是總喊餓,建議家長這時候給孩子多補充高蛋白食物,比如牛肉、雞蛋、奶類。我有個同學高一年時是班裏最矮的一個,那時候16歲,連老師都發愁他長不高了,到了高三還是不怎麼高。後來畢業沒幾年,我們班同學聚會,發現他的個子一下子竄上來了,從160直接到175呢,原來他高中畢業後開始打籃球和游泳,可以説是運動幫助長高了。
總之
想要孩子的身高在自己的滿意範圍,家長們要把握住這三個黃金期,讓孩子的身高不要定格在16歲,讓青春期再努力長個子。
當然,每個孩子的身高是不一定的,但每年都會有變化和應該增長的範圍,錯過長高的時機就很難追回了。
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