孕期便祕怎麼辦
便祕作為孕期常見的症狀,怎麼才能緩解?我們一起來了解。
操作方法
01一定要多喝水,孕期多喝水除了能緩解便祕的情況,還有利於孕媽和胎兒的健康。最好喝白開水,也可以適量喝有營養的果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等,都是不錯的選擇。
02必須禁止高油脂、高脂肪、油膩、辛辣的食物,除了因為不健康,還有可能加重便祕,要謹慎食用咯。
03多吃蔬菜水果,如番薯、玉米、芹菜等蔬菜,蘋果、香蕉、梨等水果都可以減輕孕婦便祕的情況。
04適量運動,懷孕以後不代表要整天躺着或坐着,可以選擇適量的散步、逛街,還能在老師的指導下進行孕婦瑜伽,既能緩解便祕,又能放鬆身心。
05如果孕婦便祕的情況很嚴重,應該及時去看醫生,通常醫生會根據情況給相應的建議與治療。
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