孕期吃的學問,你瞭解多少?這些水果比吃肉還實在
簡要回答
進入孕期後,孕媽們會發現自己對於吃的要求和以往不盡相同。曾經愛吃酸的,現在卻愛吃甜;以前愛吃肉,現在卻喜歡吃素。
這樣的飲食調變化,會不會影響身體對於營養的吸收呢?對於腹中的胎兒來説有哪些利弊呢!其實,孕期出現飲食結構發生變化的情況,和我們體內大量分泌孕激素和雌激素有關。屆時,我們的嗅覺和味覺都會發生巨大的變化。
雖然愛吃的東西不同啦,但只要我們瞭解食物的特點,吃得足夠科學,即便是偏好某一種口味,也不會影響我們身體對於營養的吸收,更不會危及到胎兒。比如吃水果。以下這些水果,比吃肉對孕婦和胎兒還要好!
一、蘋果橘子
整個孕期,如果我們能多吃蘋果和橘子,孩子出生後,不但皮膚好,身體免疫力還強,比同齡的孩子更不容易生病。這都是因為蘋果和橘子中富含豐富的維生素。絕對是孕婦的首選食物。
二、葡萄
那些寶寶出生後眼睛又圓又大,還有神的寶寶,除了爸爸媽媽的遺傳因素外,還有一部分原因,和媽媽在孕期多吃葡萄有關。
尤其是在孕7-8個月階段時。媽媽多吃新鮮的葡萄。孩子不但眼睛好看,水靈,就連孩子的體重,也會增加得比較快。水果雖好,卻也不能亂吃。比吃肉還容易導致身體變胖的水果,孕媽就要注意了,可以吃,但要少吃。
熱量十足的食物首位:椰子。椰子富含豐富的熱量和脂肪其中,熱量比肉高出將近100kcal,脂肪也比肉高。孕婦要吃,請做好心理準備。
佔據熱量第二位的是:牛油果。無論是熱量還是脂肪,都和椰子不相上下。
第三位:榴蓮。相比於前兩位,榴蓮顯然在熱量和脂肪上還佔了些許優勢,但糖分過高,吃多了,可能會引起孕期糖尿病,或者導致孕婦上火情況的發生。對於血糖偏高的孕婦來説,不建議食用。
除了榴蓮、西瓜、桂圓,也可能會導致孕婦出現上火的情況,尤其是進入孕晚期的孕婦,在選擇食用時更要格外的謹慎。
孕婦是比較特殊的個體,為了胎兒的健康,一定要科學地進食,萬萬不可,任着性子,想吃什麼就吃什麼,沒有選擇,不講究科學。要想孕期吃得好,能滿足自己的口胃,又對身體健康、胎兒健康形成良性影響,唯有多多積累孕期飲食知識。從孕期開始,爭做合格的、現代社會要求下的,有智慧的媽媽。
在孕期,你可能會遇到很多問題,孕期應該如何搭配飲食?孕期真正的禁忌是什麼?如何合理補充營養素?推薦這本好書,你想了解的內容,這裏都有答案。
通過漫畫的形式,和你分享育兒知識。如果覺得文章對你有幫助,請點贊轉發一下吧。
-
寶寶長高有哪些方法?
寶寶的到來給家庭帶來了無限的歡樂,不過現在很多的家長都比較苦惱,感覺自己家的寶寶好像沒有別人家寶寶長的那麼高,面對這種情況,其實就需要家長做一些相應的輔助,寶寶要長高還是可以通過很多不同的方法來調節的。操作方法(01)夜間避免餵奶,寶寶想要長高晚上的睡眠一定...
-
坐月子可以吃什麼水果?這些水果有益身體健康
有部分人覺得坐月子的時候最好不要去吃水果,畢竟水果是屬於涼性的食物,很有可能會導致月子期間留下什麼病狀,其實這種想法是錯誤的,月子期間可以針對性的吃點水果,不僅能補充營養,還能預防月子期間出現便祕的現象。那麼坐月子可以吃什麼水果,下面小編給大家推薦幾種,多...
-
小孩子不能空腹吃的食物有哪些?
小孩子一般來説腸胃消化會比較快,所以經常就會餓,當小孩子餓了之後就會飢不擇食,看到什麼吃什麼,然而有一些食物是小孩子不能夠空腹吃的,主要是因為寶寶的腸胃非常嬌弱,如果空腹吃一些刺激性的食物很容易會傷到孩子的腸胃。操作方法(01)菠蘿,菠蘿是一種非常不錯的水果,吃...
-
孕期貧血危害有哪些?如何防治孕期貧血的發生?
現在懷孕的準媽媽們一般都非常注重營養的均衡,滿足母體所需要的各種營養,不過往往還是有一些原因造成的孕期出現貧血的情況,而孕期貧血危害是非常大大,所以我們要學會防治出現孕期貧血的情況。操作方法(01)損害胎兒發育,如果準媽媽在孕期出現嚴重性的貧血,很容易會影響...