控血糖的5個誤區,許多人都做錯了,對比一下,可能你也中招了
簡要回答
糖尿病的長期存在會導致眼睛、腎臟、心臟、血管等器官出現慢性損傷和功能障礙,對我們的身體健康構成巨大威脅。比糖尿病本身更可怕的是糖尿病的併發症,而且再加上生活中許多糖尿病患者在平時不注意對血糖的控制,久而久之就會導致糖尿病併發症的出現,進而對我們的身體健康造成更嚴重的危害。因此,控制糖尿病的發展和預防併發症是糖尿病患者最重要的健康問題。據估計,中國糖尿病患者人數已超過1.29億,居世界首位,因此控制糖尿病患者和普通人的血糖都非常重要。然而,生活中大多數糖尿病患者在控制糖尿病方面仍存在一些誤解。提醒:生活中這5個控糖誤區,很多人都在做,要及時改正
1、 不能熬夜,但可以多睡?
熬夜的危害是不言而喻的。但是有一些糖尿病患者認為,自己不能熬夜,但可以睡得更多。事實上,睡懶覺也不利於我們對血糖控制。
這是因為如果早上不按時起牀、不按時吃飯、不按時服藥,我們一天中的血糖模式就會被完全打亂,不僅會增加肝臟轉化血糖的負擔,而且還會導致血糖出現異常波動。建議糖友遵循科學的睡眠時間表,晚上不要睡得太晚,最好在早晨10點之前起牀。
2、 主食里加油可以控制餐後血糖?
這種做法是錯誤的。雖然食用油本身不會增加血糖,但它可以延緩血糖升高的作用並不顯著,而且過量的油會降低胰島素敏感性,導致血糖控制能力下降。同時如果在主食裏添加過多的油,還可能會導致攝入的熱量過高,這同樣也不利於我們的血糖控制。
3、 糖尿病患者只要不吃甜的東西就可以了?
首先,患者誤解了“甜”,而且吃甜食與糖尿病沒有直接關係,就比如説水果,大部分水果味道都很甜,也可以分為低糖和高糖。草莓、桔子、葡萄柚、鱷梨和其他低糖水果都可以吃。但一些不太甜的食物也可能會對血糖產生影響,比如無糖食物。雖然它們不含糖,但卻含有澱粉、油和糖漿,吃得太多仍然會影響血糖的穩定。
4、 挑食可以降血糖?
這種説法是錯誤的。對於糖尿病患者來説,在日常生活中,合理均衡的飲食對改善糖尿病的病情非常重要,但仍存在糖尿病患者盲目挑食的情況,比如總是吃很多自己喜歡的食物,甚至每天都吃,卻不吃任何不喜歡的食物,殊不知這對自己的健康不好。所以,糖友們應該注意合理均衡的飲食。除了主食外,還應適當食用新鮮的蔬菜和水果,並注意肉類和蔬菜的搭配。這對身體健康有益,也可以更好地控制血糖。
5、 多運動能降血糖?
眾所周知,運動可以提高身體素質,預防心血管疾病。生活中很多人覺得運動會消耗血糖,所以他們認為飯後運動可以起到降低血糖的作用,運動的越多,降低血糖的效果就越好。殊不知,運動壓力也會導致高血糖的發生,最終不僅沒有達到強身健體的效果,而且還會由於不正確的運動行為對身體健康造成損害。
所以糖尿病患者正確的運動模式應該是選擇自己適合的運動模式,並根據自己的身體狀況確定運動時間。同時也不應該空腹或飯後立即鍛鍊,運動量也應該適當。
總而言之,對於糖尿病患者來説,應該遵循醫生的醫囑健康、科學的穩定血糖,不要聽信網上的傳言,以防造成嚴重的後果,危害到我們的身體健康。
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