失眠後心煩意燥怎麼辦
簡要回答
可服用調節神經的藥物來有效緩解。失眠後,出現心煩意燥,可能是神經衰弱,所謂神經衰弱,是植物神經功能紊亂所引發的失眠、多夢等表現,部分患者還會伴隨心煩易燥,注意力不集中心悸、呼吸困難等表現。
適當的調節情緒。在生活中不管什麼事情都需要適當的調節情緒,讓自己處於心情開朗的狀態,可以有效的避免失眠的症狀產生。
養成良好的作息習慣。患者在生活起居中需多加註意,不熬夜不給自己太大壓力,睡覺前可喝一杯牛奶或蜂蜜水。
不要胡亂喝茶。睡覺前一個小時,建議患者不要喝咖啡,不要喝濃茶,在飲食方面多吃含有維生素B一類的食物,還需要多吃新鮮的瓜果蔬菜做到飲食清淡營養均衡的攝入。
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