關了燈卻睡不着,腦子總是想東想西,是身體問題還是心理問題?
簡要回答
現代生活節奏普遍較快,本來辛辛苦苦工作、學習忙碌了一天,結束後只想躺在牀上美美地睡上一覺,結果關了燈,閉上眼卻怎麼都睡不着,而大腦卻在一直不停地運轉,既想東,又想西的,不讓人靜下心來睡覺。那麼問題來了,這種情況到底是身體出了問題,還是心理上的問題?不妨一起來探討下!看看你是否經常會有這樣的症狀?
一、身體問題
關了燈卻還是睡不着,腦子總是想東想西,在醫學上其實屬於失眠的表現,而導致失眠的原因很多,比如睡前進食過飽或長時間未進食過飢等,身體不適感會比較明顯,從而影響睡眠。
如果因為生病導致身體慢性疼痛,使大腦中樞神經處於異常興奮的狀態下,可引起失眠;高血壓患者常會因為血壓水平升高明顯,自主神經和大腦皮層功能出現失調而間接造成失眠。
慢性腸胃炎發病多和幽門螺桿菌感染有關,胃腸黏膜受到炎症的刺激,也可表現為失眠;臨牀統計,約半數以上的糖尿病患者存在失眠的情況,可能和糖尿病引起了糖尿病性神經病變相關。
二、心理問題
生活中碰到重大事件,或自身遇到了突發事件,導致情緒波動過大,焦慮不安,甚至精神持續緊張過度等,有可能會影響睡眠,感覺腦子裏總是亂糟糟的。
如果患有抑鬱症、焦慮症、恐懼症、雙相情感障礙等精神心理上的疾病,受不良情緒、精神因素的影響,也可導致睡眠障礙,表現為入睡困難、睡眠時間減少、容易早醒等。
失眠的問題應該如何改善?
關了燈卻還是睡不着,腦子總是想東想西既可能是身體出了問題,也可能是心理上的問題,無論是哪一種都建議積極處理、治療,同時生活中做到以下3點,對睡眠有所幫助:
1、泡腳洗澡
睡不着時,適當用温熱水泡一下腳或直接洗一把熱水澡,既可以放鬆身心,也可以促進睡眠,改善睡眠質量。
2、喝熱牛奶
牛奶的營養價值高,具有輔助安神助眠的作用,所以睡前適量喝杯温熱的牛奶可以促進睡眠。但要注意避免一次性飲用過多,以防增加夜尿量和起夜次數,對睡眠造成進一步的影響。
3、聽輕音樂
手機打開,找到音樂軟件,隨機播放一首輕柔舒緩的純音樂,將音量調至大小適中,也可以起到放鬆緊繃神經,舒緩壓力,促進睡眠的作用。
如果失眠嚴重,是身體疾病造成的,那麼在保持良好生活習慣的基礎上,還應該在醫生指導下進行專科治療,避免因為長期失眠而導致機體免疫力下降、記憶力減退、內分泌失調,影響健康!
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