夜班對人的危害有多大?
下面就讓小編來為大家講解一下夜班對人的危害有多大?希望能幫助到大家。以前我對熬夜沒有啥體會,上大學的時候,我也有熬夜。現在加班到夜裏就感覺吃不消了。怎麼回事?夜班對身體不好嗎?
操作方法
作為一個經常上夜班的人,我對這個問題可謂算半個專家了。
其實它可以分成兩方面來回答。
一方面是上夜班的人感受如何,也就是心理健康情況。一些人説自己適應夜班工作是有道理的,他們會覺得輕鬆些,但是有些人的適應能力比別人差很多。曾經一項研究對加拿大和美國的3000多名倒班的警察進行調查,嘎縣,對於適應不了夜班的警察來説,他們中有40%確診患上了某種睡眠障礙症。
所以如果你的工作性質決定了你不得不上夜班,那麼調節好心理,提前做好心理暗示,努力讓心情去適應它。
當然,即便你的心理狀況還好,但是身體能否承受長時間的夜班生活呢?
顯而易見,上夜班的人更難保持飲食健康和規律運動。
這不僅是因為大晚上的色拉不好找,而且當一個人想努力保持清醒的時候,恐怕也不太想吃色拉。這讓我們在晚上更願意吃快餐和外賣。匹薩和咖喱吃起來方便,而且吃完也能讓人感覺更開心,不過每天晚上都吃這個肯定不怎麼健康。
上夜班也會導致運動機會減少。忙活了一個白天之後,你也許還能逼自己去健身房運動一下,但若是你已經熬了一個通宵,下班之後哈欠連天,再去健身房練練就要難多了。
夜班還可能帶來一些疾病隱患,比如可能導致患心臟疾病和高血壓的風險提高,一個夜班就足以讓人血壓升高,還可能導致糖尿病和肥胖症風險上升,上夜班的人也有較高的乳腺癌風險,尤其對於喜歡早睡早起的人來説,夜班所產生的影響更大。
看到這些夜班的危害,你是不是嚇死了!
作為過來人,我知道,夜班無法避免,但我儘量在其他方面對身體做一些彌補。我儘量保證飲食健康、規律運動,並且注意有沒有出現這些疾病的早期症狀,注意體檢。
危害非常大!正如你所説,上大學的時候熬夜很經常,相信同學們上大學的時候都經常週末通宵打遊戲,甚至能連玩幾天幾夜,但是一畢業後,恐怕沒幾個還如此的吧!畢竟畢業之後不再同於上學的時候,可以肆無忌憚地去玩耍了。
更重要一方面是你之前透支的體力,都會在你以後的生活中越來越明顯!編者畢業之後,在牀上躺着看電視,看着看着就睡着了,經常這樣,感覺身體的不惑了。
編者曾經也上過兩年的夜班,太累,太憔悴了,就算上了夜班,之後再怎麼補,對身體都是有傷害的,比如人的五臟不是各有休息時間嘛,長期的夜班生活會讓身體功能紊亂,從而引生疾病。
最後這張照片送給大家!
熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。同時也感冒、胃腸感染、過敏原等等。會使人疲勞不堪,處於萎靡狀態,自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發生的概率。引發腎病、糖尿病比例高達30%,神經衰弱比例高達90%。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的概率。
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