戒煙有什麼小妙招
操作方法
(01)培養好自己的剋制力先培養好自己,讓自己在不吸煙的情況下感覺良好。如果你真的想抽煙,必須要剋制和忍受,直到不能忍受為止,可以拿一塊糖放進嘴裏,這樣你的嘴裏就有事情要做,並且轉移你的注意力,從而避免吸煙。
(02)多瞭解吸煙對身體的危害想要戒煙,必須首先了解吸煙的危害,當你想吸煙時,提醒自己吸煙有多麼大的危害,從而抑制自己想吸煙的衝動。
(03)跟朋友一起戒煙每個人都想戒煙,但很多人不能成功,所以可以找一些朋友一起戒煙,這樣可以互相敦促。最好制定戒煙的目標,必須堅持長久執行戒煙計劃。
(04)製造無煙環境開始戒煙時,可以從工作單位開始,把所有的打火機、香煙和煙灰缸收起來,創造一個無煙的環境,這樣就不會想吸煙了,因為當看到這些東西會引起煙癮。此外,不要總是去可以吸煙的地方,否則很容易煙癮復發。
(05)戒煙過程中,可以適當用零食代替吸煙,少吃點沒事,吃完了別忘記刷牙:吸煙可能是為了消磨時間,吸煙也可能是為了填充自己的嘴巴。所以當你想抽煙的時候,可以選擇去嚼嚼口香糖,吃點薄荷糖,當然少吃是王道,可以選擇低脂低糖的零食去填充。
(06)尋找屬於自己的無煙區域:如果您的煙癮犯了,那請您抓緊到一個沒有辦法吸煙的地方,商場、圖書館等地方都可以。分散自己的注意力,幫助剋制住吸煙的那種衝動。
(07)將自己每日的日程表填好,讓自己充滿活力:戒煙剛開始的日子中,請把你的日程表填滿,把必須做和想做的事情都寫上去,無論是親朋聚餐還是工作,再或是運動購物,都是靠譜的選擇。讓自己忙起來,多做些有意義的事情,運動、旅遊、購物、陪伴家人都可以,緩解壓力,分散對於吸煙的慾望。
(08)找一個可以隨時幫助你的人:多和那些已經成功戒煙的人交流,讓他們幫助你度過暫時的難關。
(09)避免各種負面情緒:如果您總是煩躁、壓力大、沮喪,那您很容易導致出現重新吸煙的問題。所以,多分散自己的注意力,多和朋友交流,多做自己喜歡的事情,讓自己開心起來。
(10)可以適當嘗試戒煙產品:市面上的戒煙產品主要有戒煙貼和其他一些尼古丁代替藥物,可以適當選擇,去醫生那裏開藥。除此之外,耐心檢查,靠譜對待,堅持下去才能真正的達成戒煙。為了您和家人的健康,請您抓緊戒煙。靠譜戒煙,還原您身體的那一份健康。
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