治療腱鞘炎的小妙招
腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎症,主要因為肌腱在短期內活動頻繁或用力過度或慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性,使腱鞘變厚,引起鞘管狹窄,肌腱在鞘管內活動受到限制,而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。腱鞘炎屬於非細菌性的炎症,症狀輕微的可以通過推拿、塗抹鞘立舒、鍼灸治療,嚴重的則需要進行手術,一般切開狹窄部分腱鞘,並部分切除,使腱鞘不再擠壓肌腱。
操作方法
(01)藥物治療腱鞘炎:口服非類固醇性消炎藥,腱鞘炎患者局部可在鞘管內注射含有固醇類藥物封閉治療。
(02)常規保守治療:若發生腕管綜合徵或腱鞘炎反應急性期,當你感到疼痛腫脹及灼燒感時應停止工作,讓手部處於休息的狀態。用冰敷、電療等方法,減少腫脹及疼痛。進入慢性期後,除休息外,應注意處進局部血液循環,康復治療包括熱敷、按摩、超聲波、局部電療等控制症狀,必要時佩戴護具。為了防止因炎症所引起的活動受限、肌肉萎縮,應進行適當的手部及腕部運動。
(03)按摩治療:腱鞘炎患處可用熱療、按摩及充分休息3周左右,特別要減少引起疾病的手工勞動。
(04)手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。
特別提示
在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
冬天洗衣服時,最好用温水,下雪後掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
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