瑜伽的基本動作都有哪些
你知道瑜伽的基本動作都有哪些嗎?一起來看看吧。
操作方法
在我們做瑜伽的時候,首先最常用的姿勢就是下圖所示這種,平躺在地面,然後抬起雙腳,用雙手抱住雙腳,頭往後仰。
除此之外,我們還可以採用的瑜伽方式如下圖所示。我們可以先跪在地面上,然後把一隻腿後撤出來,然後用雙手去夠我們的腳尖,然後另一隻腿保持跪着的姿勢不變。
或者説我們也可以如下圖所示,先兩手兩腳着地,身體成弓字形,然後把一隻腿高高舉起,一般與地面成90°即可。
除此之外,我們還可以利用下圖所示的瑜伽姿勢來練習我們的平衡力,如下圖所示。我們單腳站在地面上,雙手向前,另一條腿向後打平,保持身體在同一條直線上。
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