降低血壓日常注意哪些方面呢?
隨着現代人生活作息與飲食的不規律,使得越來越多的人有着血壓高的困擾,那麼如果想要更好地降低血壓,除了常規吃藥之外,哪日常中還要注意哪些方面呢?
首先就是要在飲食上多下功夫,我們都知道血壓升高與兩種物質過度攝入有密切的關聯,那就是鹽和脂肪,所以這類病人日常飲食應以清淡為主,要少油少鹽,多吃水果和蔬菜,每頓飯最好都不要吃太飽,比如茼蒿、木耳、芹菜這些食物都對血壓高的患者有一定的效果。除此之外,最為重要的就是要少飲酒,戒糖,有專家指出過量的攝入糖分是引發血壓高的另一重要因素。
其次就是要確保自己的睡眠狀態的良好性,熬夜、睡眠質量較差。這些都會對身體造成有一定的損耗,對病症也有一定的影響。良好的睡眠會使血壓平穩,若是是有些人遇到難以入睡的情況,可以在睡前做一些熱身運動或喝一杯熱牛奶,來改善睡眠。
還有就是要增加運動量,現代人每天的活動量太少,這樣會導致身體的靈活性變差。適量的運動,可以在使情緒更加平和,而且通過運動出汗可以有效的排除血液中的鈉,還有一些水分從而達到降低血壓的效果。
以上這些非藥物的治療,在一定程度上是可以降低血壓的,但是如果若是情況比較嚴重的患者,除了在日常中注意這些,最重要的還是要乖乖吃藥。
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