爆發力如何練習
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爆發力是一種力量與速度結合的體能素質
操作方法
(01)每天保持良好的睡眠狀態
(02)每天起來現在單槓上做50個引體向上
(03)做肌肉放鬆訓練
(05)訓練到拉不到為止練習跑步訓練
(06)跑步訓練10分鐘
(07)跑步訓練完了後做踢腿運動
(08)全身運動放鬆10分鐘訓練結束
特別提示
不可過度訓練導致身心疲憊
有計劃的加大運動量
標籤:爆發力
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