拖延症有哪些表現?拖延症需要藥物治療嗎?
操作方法
拖延症,是指將計劃完成的任務無限期的稍後延遲完成的一種個性行為。不少拖延症的症狀表現如下:
做事拖沓,計劃完成的任務總是“明日復明日”,很少能完成。
缺乏自信心,拖延症做事老是擔心犯錯,缺乏自信心,所以很容易出現自卑以及自我否定的情緒。
膽小懶惰,拖延症總是會沉浸在對未來美好生活的幻想中,總有雄心抱負想要改變現狀,卻又由於膽小懶惰,總是滿足於當下,停滯不前。
只想不做,缺乏執行力。拖延症往往都是隻説不做,當事情來臨時,總是草草應付了事,不願意花過多精力,所以執行力也偏低。
伴有焦慮症,抑鬱症等,長期的拖延症很容易引發焦慮和抑鬱,所以有拖延症的朋友切不可掉以輕心!
想要改掉拖延症,就要在認知層面上改變自己拖延的思維習慣。先從小事做起,能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久,慢慢地,你就會養成一個好的習慣。
忽略掉自己不積極,不願意的情緒,強迫自己完成任務,訓練自己的意志力。
為自己定下一個小的目標,確定方向,落實行動,改掉拖延的壞習慣。
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