睡覺過程中哪些不良習慣容易影響健康?
睡覺是每天都要做的事情,而且一生之中睡覺佔據了很大一部分的時間,不過説到睡覺很多人感覺應該回家直接躺在牀上就睡,這樣能夠緩解疲勞,其實有一些錯誤的睡覺習慣,不但不會讓自己好好休息,反而還會給自己身體方面帶來一些健康隱患。
操作方法
頭枕着手睡覺,睡覺的時候將兩隻手放在頭下面枕着手來睡覺,其實這樣是非常的不好,影響血液的循環,而且這樣容易導致自己的上肢麻木痠痛,另外還會影響到消化功能肺部的自然呼吸,時間長了容易出現胸悶疲勞等症狀。
張着嘴巴睡覺,有些人睡覺的時候,歡張着嘴巴,睡覺如果用嘴巴呼吸的話就容易導致自己的咽喉感染的情況,尤其是一些慢性的咽炎之類的,往往都是由於這個不良的習慣造成的。
蒙着頭睡覺,尤其冬季比較冷的時候,很多人睡覺的時候喜歡將被子直接蒙過頭,這樣也是對身體非常的不好,因為蒙着頭會導致缺氧的情況,當然對大腦的危害也就會非常的大,而且長時間的處於這樣的潮濕空氣之中,會損害到身體的健康。
生氣發怒的時候睡覺,也就是説睡覺之前生氣發怒會讓人心跳加快呼吸急促,這種情況下馬上入睡的話會影響睡眠質量,導致第二天出現精神不振,甚至是萎靡乏力等症狀。
夫妻面對面睡覺,有一些夫妻感情特別好的時候,就喜歡面對面的睡覺,這也是一個非常不好的習慣,因為這樣睡覺會直接吸入對方呼出的廢氣,這樣大腦就會缺乏新鮮的氧氣,造成出現失眠多夢等症狀。
看着電視睡覺,很多人喜歡在睡覺之前躺在牀上看電視,然後看着看着比較累就直接睡着了,電視一直在開着那麼電視的屏幕就會不斷的閃爍,當然也就會嚴重的影響到睡眠,最好是睡覺之前一個小時關電視。
露肩膀睡覺,很多人睡覺的時候都喜歡直接將肩膀露在外面,尤其冬季比較冷的時候,將肩膀露在外面容易,讓風寒侵入肩關節,導致關節痠痛,甚至出現關節炎以及風濕等等,而且也容易造成感冒。
對着風口睡覺,無論是冬季還是夏季都儘量不要對着風口睡覺,因為對着風口睡覺人在睡覺的時候身體的免疫力是比較低的,所以這個時候就比較容易出現着涼生病的情況。
緊閉門窗睡覺,晚上睡覺的時候大腦還是在不停的運動過程中,所以大腦依舊需要新鮮的氧氣,而如果通風不佳的地方緊閉窗口,那麼卧室的氧氣濃度會變得非常的低,甚至出現缺氧的情況,當然也就不利於大腦的活動帶來身體的損傷。
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