冬季如果抵禦寒潮 預防感冒
冬季氣温驟降,人體的免疫力好像也變差了很多,這時候就給了病毒可乘之機,那在寒冷的冬天,應該怎樣抵禦寒潮,讓感冒不找上自己呢?
操作方法
01小時候老師就告訴我們要勤洗手,因為手會觸碰到各種地方,無可避免的會接觸到細菌等等不乾淨的東西,而且手也常常會接觸到口鼻,俗話説病從口入,將手洗乾淨,可以避免這種情況的發生,從而有效降低感冒的可能性。
02保證良好的睡眠是增強身體抵抗力的有效辦法之一,到了冬季,白天的時長變短夜晚變長,人體最好遵循大自然的規律,稍微增長自己的睡眠時間,一個良好的睡眠質量,可以使身體的各個臟腑得到充分的修養,從而變得更加活躍於健康,能夠與感冒病毒抗衡。
03到了冬天,很多朋友怕冷,便將家中、辦公室等室內空間封閉起來,絕不開窗,其實這樣的做法是非常錯誤的,密閉空間空氣不流通,不能將新鮮的空氣帶入室內,而且還使屋內病毒無法流走,大大增加感冒的患病率,所以冬天也要適當的開窗通風。
04冬天人都會變懶,活動也越變越少,要知道這樣整天窩着不動,是非常不利於健康的,運動是增強身體抵抗力的最好辦法之一,經常運動的人心肺能力、代謝能力都高於不運動的人,如果冬季户外運動不方便,也應該在家中做做簡單的運動。
05冬天室外寒冷,室內則比較温暖,特別是在北方有暖氣的地方,室內外的温差更是大,所以這時候一定要注意適當的增減衣物,避免因為温差引起的感冒發燒等不良症狀。
06冬季氣候相比春夏的時候要乾燥很多,人體更容易缺水,在缺水的狀況下,皮膚、嘴脣會皴裂,身體的代謝能力也會下降,產生便祕等情況,這樣會導致體內的毒素無法排除體外,讓感冒病毒更容易滋生,所以冬天一定要多喝水。
07冬天的冷空氣難免會讓你流流清鼻涕、或者咳嗽一下,遇到這種小問題的時候不要立即用藥,這些都是正常的現象,身體完全有能力自愈,吃藥只會增加身體的負擔,讓抵抗力越來越差,要知道吃藥不是抗擊感冒的最好途徑,好的身體才是最重要的。
08在飲食上,冬天應該多吃新鮮的瓜果蔬菜,儘量避免油炸上火的食物,因為冬季氣候乾燥,更容易引起上火,造成扁桃體發炎等,還可以多吃一些有助於身體保暖的食物,如牛羊肉等,這樣能夠更好的抵禦嚴寒哦。
09當然要是患上了重感冒,也一定要及時就醫,接受醫生的診治,希望大家都度過一個健康愉快的冬天哦。
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