如何吃血糖才能穩定!
想要血糖穩定,控制飲食最重要。很多糖友們不知道怎麼控糖,接下來給大家講解下如何食療控糖。
操作方法
現在生活條件提高了,相信很多家庭飲食比起以前好很多,吃的各方面不會太差。想要血糖穩定,首先要控制吃的主食量,一定要做到每頓的主食用廚房電子秤稱好在放鍋裏面煮。比如,一頓飯大約一個成人拳頭大小,相當於半碗多米飯,生重大米約70克就差不多了。
吃飯的時候一定要一口飯一口菜一勺湯這樣合格的原理飲食,血糖才會生的慢。要是不注意,大口大口的單純吃米飯,血糖一樣蹭蹭的加快上升。
糖友們可以選擇苦瓜買回來炒着吃,苦瓜對身體益處多多,清內火,降血糖都是很不錯的。其二,可以經常吃洋葱,洋葱對心血管疾病有起到預防作用,好處多多。血糖高的朋友們一定要做到定期檢測血糖,糖化血紅蛋白,這樣心裏才有個數,相信飲食只要合理一定會把血糖控制很漂亮!
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