如何解決便祕困擾?
飲食:每天清晨早起,飲用一杯温水或天然蜂蜜水可以有效的温潤腸道,白天工作間歇時可以來一碗火龍果+酸奶的水果撈,保證排便順暢,另外黃瓜片配檸檬片再用開水泡開排便效果也非常理想,用牛奶燉香蕉食用能刺激腸胃蠕動,增加糞便體積促進排便。總之多吃粗糧、瓜果蔬菜,多喝水少吃煎炸刺激類食品均可以有效解決便祕困擾。
運動/排便操:每次半小時至一小時的跳繩類運動能有效刺激血液循環,加強淋巴系統免疫功能,緩解便祕;以肚臍為中心,順時針輕柔按摩30次腹部能幫助排出宿便;雙手握拳,以肚臍眼為中心向外輕輕敲打至腰部兩側,能促進腸道蠕動,重複30秒即可。
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千里光的功效作用與禁忌
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腳底的穴位你知道幾個?
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甘露子這是一位有趣的中藥,它地下的根莖形狀像一個個的蠶一樣,甘露子可能很多人都沒有見過它長什麼樣?下面就來帶你看看吧!甘露子長什麼樣?甘露子,中藥名。為脣形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根莖。分佈於河北、山西、江蘇、安徽、浙江、四川等地。具有祛風...