寫日記可以調整自主神經
為何睡着的時候人也能維持呼吸呢?其實,睡着的時候仍能維持呼吸,是自主神經的功勞。所謂自主神經,乃是默默支撐我們生命活動的重要系統,它24小時、365天無休無止地默默工作着。自主神經的活動極大影響地着我們的健康。日本以外研究自主神經的醫學家發現,寫日記可以幫助我們調整自主神經,提升健康水平!
操作方法
(01)你可能會覺得寫日記非常麻煩,但有一種誰都能堅持下來的寫法。要寫的只有以下三個內容: 1.當天最失敗的事情;2.當天最感動的事情;3.明天的目標。這些內容不必寫得非常詳盡。
(02)首先要寫的就是“失敗的事情”。為什麼要從失敗的事情開始寫呢?因為在自己的所作所為所為之中,這需要冷靜判斷的就是失敗的事情。冷靜的反省了自己的失敗以後,就要把這件失敗的事情忘了乾乾淨淨。
(03)然後,開始寫當天自己做得好的事情以及受到感動的事情,因為無論當天犯了什麼錯誤,都不能失去對明天繼續努力的希望。
(04)接着在失敗的事情以及感動的事情後面,再加上一條明天的目標。設立了目標之後,目的就會很明確,容易意識到自己該做什麼。一旦明確自己該做什麼,就能夠消除心中的不安,讓自己徹底淡定下來。但一開始的時候,建議大家儘量定一些容易實現的目標。比如,“明天我要好好吃三餐”,諸如此類。
(05)人其實很有趣,在實現了簡單的小目標以後,心會感到十分安心,可以讓自己的內心更加淡定。這樣一點點地去實現小目標,比一下子就想要實現大目標,會更早達成心願。可以把日記本放在枕邊,每天晚上睡覺前寫,定好了寫的地點和時間。久而久之,寫日記就像起牀後刷牙一樣,成為你生活習慣的一部分。
特別提示
只要想好什麼時候寫,寫些什麼,寫日記對你來説絕不是一件麻煩的事情。也請諸位嘗試一下這個穩定自主神經的方法。
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