老年性白內障怎樣從飲食預防
醫療健康3.09W
[導讀] 老年性白內障是隨着年齡增長而患上的白內障,它嚴重影響了老年人的正常生活,所以應當儘早預防白內障患病的可能。平時注意生活飲食就能預防白內障。
蔬菜中含有很多維生素等對眼睛有益的物質,而深綠色的蔬菜中胡蘿蔔素的含量特別高,對保護眼睛的健康很重要,所以日常生活中應當多吃蔬菜。據調查,菠菜對於預防老年性白內障效果顯著,可能是由於菠菜中含有抗氧化的物質,例如β-胡蘿蔔素。而且菠菜還含有葉黃素,葉黃素能夠阻隔陽光中的紫外線,避免對眼睛細胞的損害。經常吃菠菜,能夠免於因年齡增長而患白內障。多吃含維c的食物
維生素c有預防和阻止白內障進程的作用。隨着年齡增長,營養代謝會減弱,造成晶狀體營養不良,維c的含量下降,導致白內障的發生。所以患有白內障的中老年人應當多攝取含有豐富維c的食物,能夠改善白內障的病況。獼猴桃中維c的含量非常高,橘子、西紅柿等都含有豐富的維c,可以經常食用。常喝綠茶
綠茶中含有多酚類物質,尤其是兒茶酚,具有抗氧化的作用,能夠保護眼睛被活性氧損傷,從而預防白內障的發生。綠茶還含有豐富的維生素,也能起到預防白內障的作用。而且綠茶還能緩解眼睛的壓力和疲勞,還能預防青光眼等眼科疾病。所以常喝綠茶,能夠對眼睛進行保護。多吃含谷胱甘肽的食物
大部分患有白內障的人,都嚴重的缺乏谷胱甘肽。谷胱甘肽可以從飲食中獲取,從而補充缺乏的量。補充谷胱甘肽,還能增加眼球晶體的抗氧化性。所以多吃富含谷胱甘肽的食物,能夠預防白內障的發生,可以經常吃些蘆筍、西瓜、橘子、穀物、魚等。補充鋅
患有白內障的人,眼睛中的晶狀體鋅含量會明顯減少,缺鋅會加大白內障形成的概率。所以為了預防白內障或者延緩白內障的進程,應當補充鋅的含量。可以多吃些含鋅比較多的食物,例如花生、核桃、粗糧、牡蠣、肝臟等。
飲食預防白內障的方法
多吃菠菜蔬菜中含有很多維生素等對眼睛有益的物質,而深綠色的蔬菜中胡蘿蔔素的含量特別高,對保護眼睛的健康很重要,所以日常生活中應當多吃蔬菜。據調查,菠菜對於預防老年性白內障效果顯著,可能是由於菠菜中含有抗氧化的物質,例如β-胡蘿蔔素。而且菠菜還含有葉黃素,葉黃素能夠阻隔陽光中的紫外線,避免對眼睛細胞的損害。經常吃菠菜,能夠免於因年齡增長而患白內障。多吃含維c的食物
維生素c有預防和阻止白內障進程的作用。隨着年齡增長,營養代謝會減弱,造成晶狀體營養不良,維c的含量下降,導致白內障的發生。所以患有白內障的中老年人應當多攝取含有豐富維c的食物,能夠改善白內障的病況。獼猴桃中維c的含量非常高,橘子、西紅柿等都含有豐富的維c,可以經常食用。常喝綠茶
綠茶中含有多酚類物質,尤其是兒茶酚,具有抗氧化的作用,能夠保護眼睛被活性氧損傷,從而預防白內障的發生。綠茶還含有豐富的維生素,也能起到預防白內障的作用。而且綠茶還能緩解眼睛的壓力和疲勞,還能預防青光眼等眼科疾病。所以常喝綠茶,能夠對眼睛進行保護。多吃含谷胱甘肽的食物
大部分患有白內障的人,都嚴重的缺乏谷胱甘肽。谷胱甘肽可以從飲食中獲取,從而補充缺乏的量。補充谷胱甘肽,還能增加眼球晶體的抗氧化性。所以多吃富含谷胱甘肽的食物,能夠預防白內障的發生,可以經常吃些蘆筍、西瓜、橘子、穀物、魚等。補充鋅
患有白內障的人,眼睛中的晶狀體鋅含量會明顯減少,缺鋅會加大白內障形成的概率。所以為了預防白內障或者延緩白內障的進程,應當補充鋅的含量。可以多吃些含鋅比較多的食物,例如花生、核桃、粗糧、牡蠣、肝臟等。
提示
紫外線對眼睛晶狀體的損害很大,所以年齡大的人出門時,應當避免陽光的強烈照射,照射時間越長,越有可能患上白內障。-
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