什麼是達芬奇睡眠法?達芬奇睡眠法管用嗎?
長久以來,網上都流傳着一種名為“達芬奇睡眠法”的睡眠方法,達芬奇睡眠法真的管用嗎?下面就由我來介紹一下。
操作方法
(01)達芬奇睡眠法又稱多相睡眠或多階段睡眠,是一種將人類每天的睡眠拆分為多次睡眠的睡眠方法,以減少總的睡眠時間,提高工作效率。
(02)達芬奇是一個非常愛惜時間的人,相傳達芬奇為了增加創作和工作的時間,創造了達芬奇睡眠法,他每工作4個小時就睡15分鐘,一天總的睡眠時間大概只有一個半小時,從而爭取到了更多的時間來工作和學習。
(03)達芬奇睡眠法具有一定的合理性,在自然界中,幾乎所有的動物都是這樣睡覺的,這種睡眠方式在人類嬰兒時期也佔了主導地位,從某種程度上來説,這種睡眠方式更自然,在提神醒腦方面更加有效。
(04)不過,這種睡眠方式並不適合所有人,這種睡眠方式會破壞人體的晝夜規律,使人感到疲倦,免疫力下降;並且人體的睡眠多為深度睡眠,這種睡眠方式難以保證睡眠質量,因此不適合大多數人。
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