如何讓自己不失眠
每當我們失眠時,就想到有哪些方法可以促進我們睡眠呢?一個良好的睡眠可以讓我們在白天集中精神做事。具體有哪些方法,請看下文。
操作方法
(01)熱水泡腳每天我們都需要走很多的路,用熱水泡腳,可以去除疲勞感,其次還可以促進我們的血液循環,這會讓我們的身體得到信號,該休息了。效果非常的好,每當我出現失眠的時候,首先使用的就是這個方法,非常有效。泡的方法:先用温水泡,當水温涼的時候,加入一些熱水,再涼,再加入一些,這樣的效果是最佳的。
(02)聽催眠曲聽催眠曲這種方法也是非常有效的,通過我們的聽覺,讓我們全身都可以放鬆下來,我一般聽的是班得瑞的輕音樂用來促進自己的睡眠,聽着音樂,可以讓我們暫時忘記那些繁瑣的事,那些總是讓我們思考的事。
(03)晚飯後適量的運動我們可以在晚飯後進行適量的散步,運動,既可以強身健體,同時也可以讓我們的身體得到適當的放鬆,沒有過多的時間去胡思亂想,散步完了,回來衝上個熱水澡,滿滿的睡意就會出現在腦海中。
(04)吃一些促進睡眠的食物促進睡眠的食物主要有蜂蜜和牛奶。這兩樣東西對於我們購買來説,並不是多麼困難,可以在睡前吃一些,對於睡眠也是有很大的幫助的。
(05)保持最舒適的睡眠姿勢在我們準備睡覺時,保持一個感覺非常舒適的姿勢,那樣可以有效的讓我們的身體快速進入休眠的狀態,千萬別用頭壓着手,或者擺出一個特別怪異的姿勢,那樣只會讓我們徹夜失眠。
(06)儘可能的不要動來動去我們都知道,在睡覺的時候,身體基本上是沒有任何動作的,除非一些特殊的情況,產生條件反射,不過往往也會致使我們醒過來,所以在準備睡覺的時候,儘可能的不要隨意的動來動去,這樣可以促使我們更快的進入睡眠。
(07)制定一個休息時間對於休息,我們需要制定一個每天的休息時間,例如:晚上9點,那麼我們就要在晚上9點鐘的時候躺在牀上,不要再去做其他事情,養成一個良好的作息時間,也是可以促進我們睡眠,提高我們睡眠質量的。
(08)按摩身體疲勞的部位一天的忙碌,身體會很疲勞,有些局部部位過於疲勞的,我們可以選擇找人幫我們按摩按摩,那樣身體會舒服很多,非常有利於我們睡眠。
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