數羊真的可以幫助入眠嗎?
研究表明這種方法對失眠者沒有作用
據英國牛津大學一個研究小組的研究,他們曾針對失眠人士進行過對比實驗。實驗結果表明,因為“數羊”太過於單調,根本無法讓人們排遣焦慮情緒並快速入睡。也有網友説外國是數羊,而中國是數“水餃”,因為“水餃”和中國睡覺的諧音一樣, 但是這種方法也是不可行的。
失眠應該很多人都經歷過,失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等。有些患有失眠症的則需要經過藥物進行治療,而有些是因為白天經歷太過旺盛,又或者是白天睡的過多,到了晚上就難以入眠。這時候很多人為此煩惱不已。
人們應該都知道“數羊”這個方法,希望藉此能夠快速地進入睡眠狀態。但是研究表明,這種方法其實根本對失眠者沒有任何作用。根據英國牛津大學一個研究小組的研究,他們曾針對失眠人士進行過對比實驗。實驗結果表明,因為“數羊”這種太過於單調,無法讓人們排遣焦慮情緒並快速入睡。也有網友説外國是數羊,而中國是數“水餃”,因為“水餃”和中國睡覺的諧音一樣, 但是這種方法也是不可行的。
以下幾種治療失眠的方法或許有用:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到户外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
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