如何快速恢復好睡眠?
工具/材料
睡眠質量參數
操作方法
放棄睡眠對手機的接觸,如果説節日期間給自己一個安慰的藉口,大家需要多聯繫,通過社交媒體確實能夠幫助我們和遠在他想的親朋好友溝通交流,但迴歸工作後的我們是時候放棄對手機的依賴了,尤其是睡前的時間,能不用手機就儘量遠離手機。
重拾對書籍的閲讀,過節那段時間,作息時間混亂,連基本的睡眠時間都沒法保證,有些每天既定的任務也差點被打亂,而每天閲讀書籍的習慣更是被破壞地支離破碎,而重新開始閲讀書籍能夠讓我們心靜,保持自己正常作息,安安靜靜地進入夢鄉。
嚴格規定既定時間食用早餐,節日期間的暴飲暴食讓我們三餐飲食嚴重失衡,而回歸正常作息時間的我們能夠吃得更加平衡,特別是早餐時間必須迴歸正常,就倒逼我們早上起牀時間迴歸正常,自然而然也能夠讓晚上睡覺提前,這對於一天的作息時間都是非常有幫助的。
保持日常的規律性運動鍛鍊,通過運動揮灑汗水,能讓身體得到放鬆,進而幫助身體加強新陳代謝,從而讓自己活得更加健康輕鬆,如果最近還沒鍛鍊的朋友,那就趕緊去户外嘗試跑跑步,趁着陽光正好,趕緊去接近大自然,呼吸新鮮空氣吧。
不斷提升自己的自控力,當然任何事情都是跟自控力息息相關的,因為自控力能指導我們開展合理有序的工作,而這種能力是需要我們不斷經歷節日這種突發因素的,因此嘗試讓自己保持自控力,那樣會讓自己變得更加優秀,也變得更加出色。
特別提示
睡眠質量是因人而異的,因此千萬不要隨便參照他人的睡眠方式。
-
怎麼練習腹語?
我們可以在一些視頻或者電視上看到有人表演腹語,那想要學會腹語應該怎麼練習呢?操作方法(01)想要練習腹語,肺活量一定要好,體內的氣息充沛並且可以將氣運轉自如。(02)在運用腹語的時候是需要發出不同的聲音的,我們就需要練習變聲的技巧了,可以通過改變舌頭的位置進而發出...
-
粽子到底是煮還是蒸
(01)粽子煮來吃或蒸來吃都可以,兩種吃法都有各自的好處。如果需要一次性加熱多種口味的粽子,採用蒸的方法會更好,一起煮容易串味。(02)一般情況下,普通的鍋要煮40分鐘左右,高壓鍋要20分鐘左右。如果怕不熟,可以關火悶上幾分鐘,如果感覺煮的粽子差不多了,可以取出一個粽子打...
-
5月的節日有哪些?
操作方法(01)勞動節國際勞動節又稱“五一國際勞動節”、“國際示威遊行日”(InternationalWorkers'Day或者MayDay),是世界上80多個國家的全國性節日。定在每年的五月一日。它是全世界勞動人民共同擁有的節日。(02)青年節五四青年節源於中國1919年反帝愛國的“五...
-
黃芪能和枸杞一起泡水喝嗎
(01)黃芪可以和枸杞一起泡水喝。黃芪具有益衞固表、補氣昇陽、利水退腫、脱毒生肌的功效,對於氣虛導致的各種症狀有一定的治療作用,如果有血虛血滯引起的關節麻木、關節疼痛以及半身不遂的情況,使用黃芪也可以起到治療的效果。(02)枸杞能夠滋補肝腎、益精明目,對於肝腎...