蛋白粉的正確服用方法
蛋白粉是嬰幼兒、青少年、孕婦、患者等常用的營養補充劑,現在目前也被許多健身人士廣泛使用,那麼,蛋白粉正確服用方法是什麼呢?
操作方法
(01)首先是用量,一般而言,每天攝入的蛋白質需要每磅體重/1g,由於我們日常飲食也有蛋白質攝入,因此,一般就15g左右,健身人士可以達到30g。
(02)但如果是患者,就根據使用説明書以及醫生的指導服用蛋白粉,不要因為蛋白粉太貴就攝入量太少,也不要急於求成就食用過多。
(03)早上的胃腸道消化能力最強,而且經過一晚上以後,機體需要補充能量,在早上攝入蛋白粉是不錯的時間段。
(04)如果是健身人士,可以在健身半小時到一小時服用相應量的蛋白粉,以防止蛋白質不足而損傷肌肉。
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