呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎?
可以
呼啦圈是可以瘦肚子上的肉的,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈又稱健身圈,20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀,練習活動佔地不大,很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外,也常用於比賽、雜技表演,或當成減肥用具使用。
經常參加呼啦圈運動能夠瘦肚子上的肉的,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。搖呼啦圈要想達到瘦肚子的效果,必須要堅持一段時間,其次每週需要運動4~6次,每次2~3組,每組20~30分鐘,組間休息20~30分鐘,一般不超過45分鐘。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
一旦大家決定開始通過轉呼啦圈的方式鍛鍊了,就要每天克服困難一直堅持下去,這樣堅持下去不僅肚子上的脂肪能夠迅速減掉,還能讓自己的身體變得更加強壯。剛吃完飯肚子比較撐,血液多在腸胃處運轉,此時轉呼啦圈影響消化,也不利於減肥,同時還會引發胃病啥的。所以,飯後轉的話,最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間,因為這時食物在胃內消化得差不多了,此時運動還可加速體內脂肪燃燒。早晨起來空腹轉呼啦圈對身體不好。因為早上人體經過一個晚上的排泄,人體的水分和能量都不足了,而且早上人的血壓和血糖都不穩定,如果早上用比較大的活動量,那麼會加重心臟負擔和引發低血糖。尤其是血糖過低的時候,會影響對大腦的供血。如果一定要在早晨運動,最好在運動前少量吃一點食物,如幾片餅乾,以防血糖過低。
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