冬天睡覺很冷怎麼辦
簡要回答
冬天睡覺的時候特別冷,可以在被窩裏面放一個暖水寶。在睡覺之前可以先用暖水寶暖一暖自己的被子,在躺進去之後就不需要用體温來暖的被子,也可以很快的讓自己的體温升起來。
睡前用熱水泡腳
在睡覺之前可以用熱水把自己的腳給泡一泡,這樣就可以讓自己的血液變得熱起來,一般身體在腳熱了之後,全身都會逐漸熱起來,睡覺的時候之所以會冷,主要還是因為腳冷。最好可以有時間洗一個熱水澡,這樣會比單純的洗腳效果更好一些。
避免是良性的食物
冬天就不要吃一些涼性的食物,可以吃一些燉菜,例如燉羊肉,燉牛肉等等。這樣的事物可以有比較多的熱量,在睡覺之前身體也會逐漸發熱,這樣在睡覺的時候自然就不會冷了。
睡前稍微運動
睡前沒有洗澡的習慣和場景,就可以稍微做一做運動,比如説可以做一次平板支撐或者是傑克深,不要讓自己的身體出汗,只要讓自己的身體逐漸熱起來就行,身體熱起來,在短時間之內就不會涼下去,可以很快的把被窩給暖暖和。
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