冬天男人強腎壯陽健身運動有哪些?
嚴寒冬天男人強腎壯陽健身運動有哪些?
操作方法
(01)冬天男人強腎壯陽健身運動一:男人兩腳併攏在一起,兩隻手交叉上舉過頭,再彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
(02)冬天男人強腎壯陽健身運動二:自己在凳子上端坐,鬆開自己的腰帶,解開衣服,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有温腎強腰、舒筋活血等作用。
(03)冬天男人強腎壯陽健身運動三:當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺。兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
(04)冬天男人強腎壯陽健身運動四:當然如果想補腎效果好,吃點腎.斯.挺。端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
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