黃豆泡多久可以煮 黃豆的功效與作用
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黃豆是一種人人都能吃的健康糧食,能夠烹飪很多種食物,對於人體的健康也是比較好的食物,但是在製作食物的時候,黃豆需要的前提就是泡發,那麼黃豆泡多久可以煮呢?接下來一起來看看吧。黃豆泡多久可以煮黃豆在室温20~25攝氏度的温度下浸泡,一般泡個12小時左右就可以泡發。但若是在夏季,室温平均温度比較高的時候,不建議泡這麼久,温度高容易導致細菌過度繁殖,而使黃豆變質走味,所以夏季比較建議放在冰箱泡發,但是由於冰箱温度低一些,所以泡發時間需要適當延長,大約泡個18小時即可。黃豆的功效與作用1.美白護膚黃豆能有效地改善皮膚衰老,同時還具有緩解更年期綜合症的功效。同時經過日本研究人員的實驗發現,在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。2.健腦益智黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,有助於增加神經機能和活力。3.預防癌症黃豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成份。所以黃豆具有預防癌症發生的功效,不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對於乳腺癌,其抑制的效果最為明顯。4.促進消化黃豆是屬於粗糧,所以它裏面含有大量的膳食纖維,被人體食用後,可以幫助人體促進腸胃蠕動,有助於消化,從而減少便祕等症狀的出現。5.調節膽固醇含量黃豆中含有的脂肪多為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸容易被人體吸收,而且黃豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,對於血脂含量高和動脈硬化的患者來説,黃豆是一種很理想的營養保健品。6.增強免疫力黃豆裏含有的各種營養元素以及人體所需要的多種氨基酸,被人體充分吸收後,可以幫助人體提高免疫力和增強抵抗力。以上就是為大家介紹的黃豆泡多久可以煮相關知識,此外還介紹了黃豆的功效與作用,希望可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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