人入睡需要多久
簡要回答
人入睡需要經歷4個階段,一般需要1.5個小時左右,這樣才會進入深度睡眠。
人入睡,每個人入睡的時間都不相同,有的人入睡會比較容易,有的人會比較難入睡,下面來給大家詳細的介紹一下。
詳細內容
人在入睡的過程當中,人的腦電波會不斷髮生變化,而這種變化是一種有規律的變化。腦電波發生的變化可以分為四個階段:入睡階段、淺睡階段、中度睡眠階段以及深度睡眠階段。
睡眠分為兩種形式:一種是慢波睡眠;而另一種則是快波睡眠。其中慢波睡眠需要經歷上述睡眠的四個階段,而這四個階段所需的時間大約為1.5個小時。這個時候人體肌肉的張力會逐漸變弱,副交感神經會變得興奮起來,一般情況下處於慢波睡眠的人是不會做夢的。這種睡眠狀態下,人體會分泌更多的生長激素,因此對於恢復體力有很大幫助。
而快波睡眠大概發生在人們入睡後的1.5個小時後,隨着人們們慢波睡眠開始之後,又再次回到了淺睡的狀態,處於這種睡眠狀態的人,心跳速度加快,而呼吸也會變得不穩,而且還會多夢,但是這種睡眠卻對恢復腦力有很大幫助。
人的睡眠需要經過上述的四個階段,而這四個階段全程需要花費1.5個小時的時間。所以人們進入深度睡眠的時間其實是很短暫的,大概每個睡眠週期裏,深度睡眠佔有的時間僅為30分鐘左右,而一個成年人每晚大概會循環4次。這樣計算下來,成年人每天深度睡眠的時間僅為兩個小時。
想要進入深度睡眠,最起碼得花上一個半小時,而且深度睡眠的時間不會超過30分鐘,雖然深度睡眠來之不易,但是即便不是深度睡眠,人的體力和腦力也能夠在睡眠中得到修復。
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