含碳水的食物一般都有什麼?
含碳水化合物的第一類食物,就是經常吃到的穀類的食物,比如像大米、小米、燕麥、蕎麥、玉米;第二類食物,就是薯類食物,比如像紅薯、白薯、馬鈴薯、芋頭;第三類食物,就是經常吃到的水果,比如像蘋果、桃、香蕉、梨。
碳水化合物是人類生存的基本物質和能量主要來源,是血糖生成的主要來源,膳食中碳水化合物應占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、澱粉和膳食纖維等都屬於碳水化合物。含碳水化合物的第一類食物,就是經常吃到的穀類的食物,比如像大米、小米、燕麥、蕎麥、玉米;第二類食物,就是薯類食物,比如像紅薯、白薯、馬鈴薯、芋頭;第三類食物,就是經常吃到的水果,比如像蘋果、桃、香蕉、梨。
人體不能缺少碳水化合物,同樣,也不能過多攝入,特別是一些特殊人羣,更加要合理控制攝入量。
(1)肥胖人士
碳水化合物是人體熱量的來源之一,當每天攝入的碳水化合物量過多,熱量過剩,就會導致脂肪堆積,加重肥胖情況。肥胖不但影響人的外貌美觀,更重要的是會影響身體健康,加大患上疾病的機會,因此必須引起重視,最好是能做到“低碳”低脂飲食。
(2)糖尿病、心臟病患者
心臟病專家羅伯特·阿特金斯博士證明碳水化合物含量高的食物會刺激胃口、增大食慾、使人發胖,糖尿病及心臟病患者如果大量攝入碳水化合物,會加重腎臟、心臟負擔,對病情有害無利。
-
踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...
-
牛乳鈣十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年牛乳鈣十大品牌排行榜,前十名分別是三精/Sanchine、樂力/Osteoform、迪巧/D-Cal、瑞思/SWISSE、湯臣倍健/BY-HEALTH、福格森/FERGUSON、自然之寶、維百萊/薇塔貝爾/Vitabiotics、寵兒香、鈣爾奇/Caltrate。...
-
千兆路由十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年千兆路由十大品牌排行榜,前十名分別是領勢/LINKSYS、雲南電信、飛魚星、捷稀JCG、長城寬帶、思科/CISCO、易卡通通信、Linksys、e代家園、百通。如果您正在查找千兆路由什麼牌子好?那麼本千兆路由十大品牌...
-
年夜飯為什麼要吃魚
(01)年夜飯吃魚是為了吉利,有些地方的年夜飯上必須要有魚,並且還不能吃完,寓意着“年年有餘”。因為魚的諧音是餘,代表着盈餘,吃魚討個好彩頭。(02)關鍵看自己當地的習俗。有的地方是有這個講究。年飯時吃魚,只吃中間的部分,不能吃完,要留頭留尾到明年(即年初),表達新年“有...