騎自行車能培養平衡感覺
檢查健康情況的測驗很多,報章雜誌時常以“你是否已經老化”等觸目驚心的標題,介紹如何測驗並保持身體健康的方法,這往往給中、老年人帶來很大的衝擊。
步驟/方法
(01)人的平衡能力在20-25歲時達到頂點,30歲後便開始走下坡,無論男女,一到40歲便要降到全盛時期的60%,到了50歲時要降到40%,而且這兩個數字都是該年紀時的最佳狀況。
(02)人的平衡能力是靠視覺、平衡感覺、肌肉感覺等多重機能,反射xing地或者有意識地使身體保持四平八穩的能力。
(03)騎自行車是鍛鍊平衡能力的極佳方法。如果你在孩提時便學會了騎自行車,即使已經長久不騎,騎車的本領仍然不會忘得一乾二淨,因此,年紀大了之後,仍然可以籍騎自行車來保持身體的平衡能力,只要注意交通安全,這是年長者也能做的平衡訓練。
(04)訓練身體的平衡能力雖然重要,可是一般而言,這類運動的危險xing很高,倘若失手,不僅容易受傷,心理所受的打擊也很大,以後做運動時,若不能排出自動生起的恐懼感,平衡能力便會不攻自破地自動瓦解。
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