一天時間安排表 幫你合理分配二十四小時
今天為大家介紹一天時間安排表,幫你合理分配二十四小時,看看人體精力如何合理的分配吧。
一天時間安排表 幫你合理分配二十四小時
(01)凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
(02)上午9:00 ~ 11:00 精華期此時注意力及記憶力最好,且為工作與學習的最佳時段。
(03)中午12:00 ~ 1:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
(04)下午2:00 ~ 3:00 高峯期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
(05)下午4:00 ~ 5:00 低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食導致肥胖。
(06)下午5:00 ~ 6:00 鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
(07)晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,緩解一日的疲倦困頓。
(08)午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
(09)晚上8:00 ~ 10:00 夜修期此為晚上活動的巔峯時段,建議您善用此時進行商議,進修等要思慮周密的活動。晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
特別提示
以上是一天時間安排表,希望對你們有所幫助。
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