小寒節氣這5個部位要特別關心,注重保暖3部位
一防鼻寒、二防頸寒、三防肺寒、四防腰寒、五防腳寒。對口鼻頸部來説,在三九寒天,出門注意佩戴口罩、圍巾和帽子,這樣有助於減少熱量散發。對肺部及胃部來説,在寒冷的天氣食粥、多補充水份能防燥抗寒。對於腰部來説,腎喜温惡寒,常按摩能温煦腎陽,暢達氣血。具體做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後向下搓到尾推骨(長強穴)。每次50~100遍,早晚各一次。對於腳部來説,晚上泡腳有助於睡眠。腳底是各經絡起止匯聚處,泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。
暖頭
對於女性來説,耐寒能力比較差,當冷空氣來臨的時候,不管在室內還是在室外,最重要的是要“暖頭”。保暖貼士:小寒節氣,女性外出要戴上保暖的帽子、圍巾,並避免頂風行走。另外,睡覺時注意稍微關上門窗,避免頭部被冷風吹到,但是不建議矇頭睡覺。
暖手腳
“嚴寒從腳起”,雙腳距離心臟最遠,血液循環較差,故易受寒。腳部保暖對於暖身防病意義重大。另外雙手也處於肢體末梢,也是寒冷容易侵襲的對象。。
保暖貼士:泡腳按摩:外出一定要戴手套保暖,在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。另外,每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。泡腳最好是在睡前半小時進行,水温在40℃左右,泡20分鐘左右即可。
暖腹
肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部,萬一受寒,即易引發相應器官的疾病。對於女性來説,腹部受寒還可能影響到生育健康,發生痛經、不孕等情況。小寒時氣,女性要注意加件衣,即使在温暖的室內最好也能穿件外套或馬甲;夜間休息要蓋好被子,起夜時披件衣服,保護腹部不受寒。
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