能夠緩解工作疲勞的方法有哪些?
因為現在的工作生活壓力比較大,所以很多人都會在工作過程中感覺特別的疲勞,其實像這些工作中的身體不同部位出現的疲勞,都可以通過一些簡單的小活動來有效的緩解。
操作方法
(01)肩周炎,尤其是有一些長期打字的工作人員,可能肩周不是很好,甚至會出現肩周炎,特別痠痛的感覺,那麼這種情況下就多做一下肩周活動雙手交叉揉搓雙肩,一直到肩部,感覺暖暖的迴流,這樣能夠有利於肩部的血液循環,減緩這種肩部肌肉痠痛。
(02)腰痠背痛,長時間的坐着保持一個姿勢工作肯定會出現這種腰痠背痛的現象,那麼面對這種問題,就可以伸一伸懶腰,伸懶腰能夠讓我們的身體血液循環匯聚到心臟,從而促進新陳代謝,而且還可以減輕這種疲憊的感覺。
(03)頸椎疼痛,相信大部分的上班族都會有頸椎問題,主要是因為同一個姿勢坐的時間實在是太長了,這樣就會頸椎疼痛脖子僵硬,那麼可以繞手臂,工作一段時間之後將雙手伸直,然後儘量的畫圈,前後繞圈最起碼十圈左右,動作幅度要大一點,這樣能夠促進頸椎的血液循環。
(04)大腦疲勞,尤其是一些工程師之類的,用腦比較厲害,所以就會感覺用腦過度,產生大腦疲勞的問題,出現這些問題可以深呼吸,這樣能夠增強腦部營養的供給,用鼻孔呼吸,反覆的深呼吸,吐納30次左右,肯定會感覺神清氣爽。
(05)胸悶,伏案時間比較長的話,肯定會出現胸悶氣短,所以出現這樣的問題,就一定要做一做擴胸的運動,這樣能夠提高心肺的供氧能力,而且還有利於減輕肺部的壓抑感,對於緩解疲勞非常有幫助。
(06)雙腿脹痛,坐在椅子上面同一個姿勢,時間長了雙腿就會感覺脹痛,那麼這種情況下可以平躺下,然後將雙腿舉在牆上,儘量的讓雙腿跟身體呈現出90度的姿勢,這樣有利於緩解血液對於腿部造成的損傷,當然也能夠減輕這種脹痛的感覺。
(07)眼睛痠痛,往往在工作的過程中長時間的盯着電腦,就會出現眼睛乾澀發痛的症狀,那麼這種情況下可以通過打一個哈欠,然後雙眼閉上,用食指和中指輕輕地按壓眼球,這樣能夠促進我們眼部的循環,從而緩解眼部疲勞。
(08)犯困,很多人都會有這種感覺,工作時間長了往往就容易犯困,那麼想要消除犯困,起到提神醒腦的效果,那麼就可以用中指左右的揉搓,或者是雙手反覆交叉揉搓,一直都有疼痛的感覺就能夠很好的解除犯困的問題。
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