女生來例假,需要注意什麼?
女生每個月都有不舒服的那幾天?來例假,每個人的症狀不同,有些人只有小肚子悶悶的感覺,也有些人墜疼不已,疼到嘔吐,那麼在每個月比較特殊的幾天,女生要注意什麼呢?保暖是第一位的,特別是剛來大姨媽的前兩天,更是要注意保暖,下面我們來詳細聊聊女生例假幾天,要注意的哪些事兒。
一、注意保暖
(01)女生來例假那幾天,保暖最重要,特別是在冬天,感覺那幾天真的是煎熬,不能碰冷水,特別是吹了冷風,感覺肚子更加劇痛不已。如果是夏天,更是不能衝冷水澡。
(02)保暖的方法有很多,可以適當喝一些紅糖姜水,喝不久,會感覺小肚子暖暖的,很舒服。晚上一杯温牛奶,不止有助於睡眠,更有助於保暖。
(03)敷上熱水袋也是一個不錯的選擇,特別是冬天,可以放一個熱水袋在小肚子上,有止痛的感覺(有可能是錯覺,反正我是覺得放上去不那麼痛了),整個人也是暖暖的。
二、不易勞累
(01)大姨媽來的這幾天,不要做劇烈運動,一方面是運動起來,會導致量多,身體不舒服,另一方面是這幾天特殊時期,容易腰痠背痛,所以最好不要做繁重的體力勞動。
(02)如果是學生,恰逢這幾天上體育課,可以悄悄跟老師説明情況,像跑步,打球的劇烈活動就不要參加了,乖乖看着就好。
三、保持清潔
(01)大姨媽來的這幾天,保持清潔很重要,這幾天最好每天都洗澡,不要盆浴,最好淋浴洗,因為盆浴以防周邊有細菌,還是選擇淋浴比較好。
四、選擇適合的姨媽巾
(01)相信每個女生都有自己偏愛的姨媽巾,從長到短,從薄到厚,特別是在夏天,選擇薄一些的,整個人會感覺清爽。具體哪個品牌的姨媽巾比較好?小編就不多做介紹了,畢竟蘿蔔白菜各有所愛嘛,可以多試用幾種,選擇最適合的,乾淨舒服最重要。
五、保持心情愉悦
(01)這幾天容易暴躁,容易發怒,所以保持愉悦的心情很重要。可以多聽些輕鬆愉悦的曲子,或者看喜劇電視,這是小編比較喜歡的方法,保持良好的心情,感覺不那麼受罪了。
六、注意飲食
(01)這幾天不要吃辛辣油炸食物,油膩食物會增加皮膚的負擔,很容易出現痘痘,黑眼圈,皮膚會變差。同時,由於例假期間脂肪和水的代謝會變慢,油炸食品容隱發胖。
(02)其次不要吃重口味食物,比如辛辣刺激,過鹹的食物。太鹹的食物,很容易引起頭痛、生氣等症狀,辛辣刺激食物容易使人敏感,疼痛感加強。
七、勿飲酒
(01)經期飲酒是一大忌,因為這幾天荷爾蒙分泌失調,此時飲酒很容易醉,也給肝臟帶來了很大的負擔。即使是工作應酬,也要能不喝就避開,甚至是少喝,這幾天如果飲酒,對人的身體傷害是很大的。
特別提示
1、這幾天確實很重要,要學會保護自己哦~
2、休息好,心情好,沒煩惱
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